你有過牙痛經歷嗎？有過牙痛的朋友，一定會知道這痛不欲生，不但痛也會影響吃東西。下面這25件事，或要少做，才會保持你的牙齒健康。
1你咬指甲。
這種咬指甲的緊張習慣不僅僅是讓你的手看起來破爛不堪。如果您的指甲在牙齒之間折斷，則尤其如此，因為“齒間間隙非常狹窄並停留在那裡”，從而在您的牙齒之間留下潛在的永久性空間。如果那塊指甲卡在你的牙齒之間，“在清潔過程中很難清除食物殘渣，並加速蛀牙的形成，”
2您使用牙線以外的東西從牙齒中取出食物。
雖然嘗試用手頭的任何東西去除卡住的食物似乎是完全合理的，但從長遠來看，使用牙線以外的任何東西都可能會導致更大的問題。
“患者試圖用手頭的各種物品取出食物殘渣。這些物品包括頭髮、塑膠餐具、箔片、材料碎片，”哈克尼說。不幸的是，如果這些人的牙釉質預先存在損傷，“這些物體的顆粒會留在牙齒之間”，導致進一步退化。
3你在看牙醫之前吃東西。
認為您可以在去看牙醫之前咬一口嗎？牙醫有必要的工具來清潔你的牙齒，即使你剛吃完飯，“如果你在就診前刷牙或至少衝洗乾淨，那就太好了。這樣可以更快、更容易地看到蛀牙
4你整天喝蘇打水。
雖然選擇碳酸水而不是含糖飲料可能會得到您的全科醫生的讚許，但您的牙醫卻不能這樣說。蘇打水會給經常飲用蘇打水的人帶來嚴重的問題。“即使它是無味的，它也含有碳酸，它會磨損牙釉質，”雖然您可能不願意完全放棄蘇打水，但除了碳酸飲料外，多喝非碳酸水會有所幫助。
5你把檸檬放在水裡。
雖然擠一點檸檬可能會改善水的味道，但它可能會嚴重損害您的牙齒。“水果中的酸度會導致牙齒中的牙釉質流失，”
6你不使用含氟牙膏。
如果您刷牙時沒有使用含氟化物的牙膏，下次看牙醫時如果發現牙膏有損傷，請不要感到驚訝。
“在牙膏中沒有使用足夠氟化物的患者 [正在] 使他們的牙齒更容易骨折和蛀牙，”
7或者你刷牙太用力了。
你絕對可以擁有太多的好東西，尤其是在刷牙方面。“這聽起來可能違反直覺，但用硬毛牙刷用力刷牙會損壞牙齒並傷害牙齦，”為避免刺激牙齦和損壞牙齒，每天用軟毛到中等毛的牙刷輕輕按摩牙齦兩分鐘，每天兩次或更多次。
8你張著嘴睡覺。
如果你在晚上打鼾或用嘴呼吸，你造成的傷害不僅僅是流口水在枕套上。“口呼吸是一種日常習慣，會對牙齒造成嚴重破壞，當你用嘴呼吸時，你的口腔組織會迅速變幹，這會導致牙齦疾病和蛀牙。
9你咬牙籤。
牙籤似乎是一種有用的工具，可以幫助您去除牙齒之間的最後一點晚餐，直到您可以使用牙線，但從長遠來看，咀嚼它們實際上可能會造成一些嚴重的傷害。“在大多數情況下，不建議咀嚼大多數不可食用的東西，”包括牙籤。
10你用你的牙齒作為工具。
用手時用牙齒撕開包裹或拿東西對咀嚼者極為有害。“咬鋼筆、鉛筆……折斷瓶蓋或撕掉衣服標籤也是損害牙齒的壞習慣，
11你沒有治療你的胃酸倒流。
當您患有胃酸倒流時，您的胃酸會沿著食道向上移動到您的嘴裡。通常情況下，您的唾液能夠與您食用的食物中存在的酸作鬥爭，但是當涉及到這些胃酸時，您的唾液通常無法處理大量流入，從而導致牙釉質受到嚴重侵蝕。為了解決這個問題，專家建議咀嚼無糖口香糖以促進口腔分泌更多唾液。
12你總是吃零食。
經常吃零食不僅不利於您的腰圍，還會對您的珍珠白產生負面影響。“當你經常吃零食時，你的牙齒會不斷地浸在酸中，”“而且由於您不太可能在每次吃完零食後都刷牙，因此您的牙齒將面臨蛀牙和腐爛的額外風險。”
13你吃了很多碳水化合物。
澱粉類食物比其他型別的食物更容易粘在牙齒上。澱粉類食物不僅會破壞口腔中的 pH 值平衡，而且“某些型別的澱粉類食物，例如餅乾和椒鹽脆餅，更有可能在牙齒之間留下粘性食物。”
14你咀嚼冰塊。
雖然這似乎是一種無害的習慣，但咀嚼冰塊可能會導致嚴重的牙齒問題。
吃冰“不僅會導致牙釉質流失，還會折斷牙齒、破壞填充物並導致下巴痠痛”，他這種習慣會增加您的牙齒敏感度，並可能使您更容易患上蛀牙。
15你喝蘇打水。
雖然蘇打水是導致體重增加的常見原因，但它也會對您的牙齒造成嚴重損害。
“蘇打水中的糖分和酸度會對牙齒造成嚴重破壞，因此當您飲用這些含糖飲料時，會導致口腔內產生酸度和細菌，。如果您不時放縱自己，建議您在喝完酒半小時後漱口，以防止腐爛。
16你是一個經常喝酒的人。
雖然紅酒因染色牙齒而臭名昭著，但任何型別的葡萄酒都會損害您的笑容。啜飲葡萄酒會腐蝕牙釉質並導致變色。但是，如果您發現在漫長的一天結束時難以抗拒那杯黑比諾，只需在飲用後在嘴裡漱口，以減少進一步損害的機會。
17或者你喝了很多咖啡。
咖啡可能會讓你在早上振作起來，但它所含的酸會對你的牙釉質造成真正的傷害。幸運的是，對於我們這些早上沒有一杯水就無法生存的人來說，有一些方法可以緩解這種情況。“首先，你可以在吃飯時喝咖啡，或者吃一頓富含纖維的健康零食，如果你第一件事不覺得餓，你可以隨時用一杯水跟進咖啡，以稀釋一些否則會留在牙齒上的酸。
18你嚼的是不含糖的口香糖。
雖然飯後嚼一塊口香糖可以清新口氣，但如果您喜歡的口香糖不是無糖品牌，那麼您的牙齒可能弊大於利。
“口香糖會在我們的嘴裡停留很長時間，如果它含有糖分，就會為導致蛀牙的細菌不斷提供糖分。無糖口香糖是一種很好的替代品，實際上可以減少患蛀牙的機會。
19您過於頻繁地使用美白產品。
當然，您可能想要一個閃閃發光的白色微笑，但過度使用美白產品會導致嚴重的口腔健康問題。“美白產品中的過氧化氫會損壞牙釉質下方富含蛋白質的牙本質組織，”。如果您確實選擇使用這些產品，請將應用程式限制為最多每週一次，否則您可能會在不經意間弊大於利。
20你吮吸止咳藥水。
雖然止咳藥水或潤喉糖是防止感冒和過敏症狀惡化的首選方法，但它們通常含有會侵蝕牙釉質的糖分。因此，下次您瀏覽過道尋找止咳藥水時，請務必選擇低糖產品以保護您的牙齒。
21您有舌頭、嘴唇或臉頰穿孔。
事實證明，，舌頭、嘴唇和臉頰穿孔並不是最適合您的口腔。這是因為該區域的穿孔會導致牙齒碎裂或斷裂，或刺激牙齦。它們甚至會損傷口腔組織並影響您的味覺。
22你在沒有牙套的情況下進行運動。
您會注意到職業足球運動員、曲棍球運動員和拳擊手都戴著牙，這是有充分理由的。“在沒有牙套的情況下進行運動會使牙齒在沒有任何緩衝的情況下遭受重擊，這可能導致它們完全破裂或折斷。”
23你晚上磨牙。
如果您醒來時感到頭痛、下巴疼痛，或者只是在早上感到筋疲力盡，那麼您可能在晚上磨牙。
“睡眠不足會導致緊張和磨牙，從而導致牙齒磨損，。購買護齒器可能是值得的，以確保您不會對牙齒造成任何嚴重損壞，例如改變它們的排列或摩擦牙釉質。
24你吃了很多柑橘類水果。
雖然水果似乎是糖果或其他甜食的健康替代品，但全天吃柑橘類水果可能會讓你長蛀牙。
“柑橘類水果的酸含量很高，這種酸會導致蛀牙，然而，這並不意味著您不能時不時地享受一塊大自然的糖果。特別是蘋果和油桃“酸度不高，對牙齒安全”。
25你抽菸。
吸菸不是醫生認可的習慣，這可能不足為奇，但據專家稱，就口腔健康而言，抽電子煙並沒有好多少。
“不幸的是，蒸汽中仍然含有尼古丁，這種尼古丁會導致牙齦組織的早期破壞，” 然而，不僅僅是基於尼古丁的電子煙可能會損害您的牙齒。如果你使用的是調味的非尼古丁電子煙溶液，“[它的] 甜味回味是糖的結果，這會導致蛀牙。
以上這25個不良習慣，你佔了幾個？
