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下腰、倒立、壓腿等動作存在風險,兒童習舞要有“度”與“護”

下腰、倒立、壓腿等動作存在風險,兒童習舞要有“度”與“護”


圖/IC photo

很多孩子小小年紀就被家長送去學舞蹈,他們在練習基本功,如壓腿、下腰、劈叉、倒立等動作時,都會疼得哇哇大哭,致傷致殘的報道也有不少。

首都醫科大學附屬北京康復醫院骨二科副主任醫師郭恆冰介紹,孩子的柔韌性比較好,像劈叉、壓腿等動作,循序漸進、有保護措施、適度地練習一般沒有太大問題,如果操之過急、或缺乏保護措施,或在孩子被動的情況下過於用勁,可能會損傷孩子的髖關節,如關節囊拉傷;還可能損傷到髖關節的盂唇,造成盂唇的慢性損傷;或者損傷大腿收肌的肌腱,造成慢性肌腱炎。

“孩子的腰椎骨骼發育還不完全,腰椎間盤和周圍的韌帶含水量比較高、比較柔軟,如果緩慢的下腰,一般不會對孩子造成什麼影響,如果快速下腰或孩子的姿勢不正確,則可能造成腰椎小關節的損傷、腰椎韌帶拉傷、甚至腰椎間盤的損傷。”郭恆冰強調,孩子的力量是相對較弱,肩關節囊和周圍的韌帶是比較鬆弛的,在這種情況下,倒立的過程中,如果沒有保護或者不慎摔倒,很容易發生肩關節脫位,小時候的肩關節脫位,容易引起成人以後的複發性脫位。摔倒時,如果是頭部著地或頸部著地,造成頭部或者頸椎損傷,危害就更大了。

對於學習拉丁舞的孩子,如果經常穿著高跟鞋,可能引起孩子的拇外翻畸形、平足,長此以往,不僅會影響到足部,還會影響孩子的膝關節以及骨盆的傾斜度,對孩子的成長髮育造成不利影響。如果鞋不合腳,還十分容易發生腳踝扭傷。

郭恆冰提醒,在舞蹈訓練過程中,首先要做好熱身運動,如進行關節和肌肉的牽伸、慢跑;其次是做好必要的防護,如佩戴護踝,護腕,在進行劈叉、下腰、倒立、翻跟頭、側手翻等動作的過程中,一定要有教練的保護;訓練過程中,要讓孩子保持集中精力的狀態,因為一旦注意力分散,或者在做動作的過程中突然有人打擾,就容易出現危險。

“家長給孩子報一些運動興趣班時,有些運動不適合讓孩子過早接觸,如柔道、摔跤等激烈的對抗性運動,力量訓練也不適合年紀較小的孩子,如舉重等,這對他們的骨骼發育有傷害。”郭恆冰建議,家長給孩子選擇體育專案時,最好選擇可以鍛鍊孩子的柔韌性、靈活性,同時可以體現團隊精神和意志品質的這類運動,讓孩子在體育活動中既鍛鍊身體和頭腦,也能激發孩子的團隊配合精神。

新京報記者 劉旭

校對 陳荻雁

分類: 健康
時間: 2021-12-23

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