人到四十，身體生理機能隨年齡增長會走下坡路，要健康生活就需要做好中年調養。總體來說四季應五臟，春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬養腎。在順應四時調養的基礎上做好以下幾點：
養肺：深呼吸，保肺津
我們的肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲會逐漸開始衰弱，走路快或上幾層臺階就會氣喘吁吁，這是衰弱的肺發出的警報。
調養方法：多練習鳥的胸式呼吸和烏龜的腹式呼吸。其次，呼吸時最好配合吞嚥口中津液，不要把深呼吸湧出的唾液隨便吐掉，多吃潤肺、清肺食物，如梨、葡萄，百合，銀耳等。
養胃：控飲食，勿貪涼
年輕時暴飲暴食等不良習慣以及工作節奏的加快， 人到中年就會不同程度地患有胃病，從這個意義講，中年養胃刻不容緩。
調養方法：控制飲食，放慢進食速度，少吃冰凍食物，過量進食不僅影響胃腸功能導致血液等變化，長期如此還會引起記憶力下降，大腦早衰等。其次，脾胃最怕受寒，所以，寒涼之物要少吃，平時可多吃山藥，芡實，燕麥等，適當喝各種粥也是不錯的選擇。 養肝：調情志，多運動。
養肝：主情志，怒傷肝
不良情緒會影響到肝，保持心情舒暢是養肝的重要方法
調養方法：要做到心氣平和，樂觀向上，儘量避免煩躁、易怒、心情鬱悶等。另外夜晚23點至次日凌晨3點是肝臟代謝的旺盛時期 。睡覺時，肝臟血量比平時增加了40%，對其本身修復和全身代謝非常重要，因此不能熬夜。另外，葷素搭配，多吃綠色蔬菜可以養護肝臟。多運動是促進氣血迴圈、舒肝解鬱的最好方法，多進行戶外活動，觀賞自然界的景色，可以實現怡情養肝之目的。
養心：勿熬夜，測脈搏
心臟40歲開始衰老，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發生機率增大。
調養方法：少熬夜，保持正常體重和心態，則血脈調和;早餐是一天內首次給人體輸送能量的最重要渠道，不可缺失;測脈搏，至少每週自測一次，過快過慢都要警惕。
養腎：湧泉穴，黑食品
男性40歲女性35歲左右開始會出現腎氣逐漸衰退的現象。
調養方法：搓按湧泉穴（在腳心前三分之一處），每日臨睡前先用溫水泡腳，再用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心各100下，並經常按摩後腰兩側腎俞穴，均有補養腎氣的作用。另外，適當多吃點黑米、黑豆、黑芝麻以及核桃、桑葚和枸杞子。
