最近，中科院的一項研究為“保溫杯裡放枸杞”提供了新的科學依據——
這項研究結果出來之前，枸杞已經成了大部分補腎的人的心頭好。
但枸杞再好，補腎也不能亂吃，有些人吃完還可能越補越虛！
脾虛吃枸杞：小心越吃越虛！
中醫認為枸杞子味甘性平，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、益精明目的功效。
《藥性論》：“補益精，諸不足，易顏色，變白，明目……令人長壽。”
《食療本草》：“堅筋，耐老，除風，補益筋骨，能益人，去虛勞。”
跟隨年齡的增長，生活過度的消耗和自然的衰老，身體難免氣血虧虛。
如果為了減緩衰老，或者身體出現血虛、肝腎陰虛，腰膝痠軟、頭暈目眩、耳鳴、看東西模糊、身體燥熱容易煩躁、睡覺出汗、口渴、手腳心熱、月經量少、精神亢盛但容易疲憊等，都可以適當吃些枸杞。
現代研究發現枸杞還有保護視神經、抗氧化、抗衰老、抗疲勞、抗脂肪肝、保護肝臟、降三高、預防動脈硬化、促進造血功能以及增強免疫功能等作用。
枸杞雖好，但非人人皆宜。
枸杞滋補肝腎益精，是養肝血、養腎陰，偏向於養陰，這兩類人就不適合多吃或者單獨吃（專業搭配後還是可以用的）：
1、脾虛溼氣重、陽虛怕冷
平常總是怕冷怕涼、容易拉肚子、出冷汗、腰腿冷痛、神疲乏力、抑鬱寡歡、手腳冰涼、面色㿠白無光、白痰多、舌淡胖苔白膩有齒痕等。
陽偏弱還補陰，會加重身體的負擔，加重陽虛和溼氣。有些人一吃枸杞就拉肚子，也要考慮先養脾胃。
2、外邪實熱、體質溼熱重
感冒發燒，有外感，或者出油多痘痘多、體味大、溼熱體質也不適合。
身體這時需要抵抗病邪，清理垃圾，用滋養的枸杞，反而會耽誤健康。有些人吃枸杞容易上火，就要注意身體是不是需要清理了。
補腎不分陰陽，越補越錯
現在工作和生活壓力大，新鮮刺激好玩的東西一個接一個蹦出來，熬最深的夜，透支最寶貴的腎水，身體的疲憊總也養不上來。
導致很多人都想補腎，網上隨便一搜，就是“六味地黃丸的十八種用法”，配上韭菜牡蠣大腰子，簡直可以呼叫神龍！
但補腎不分陰陽，一通亂補，反而容易越補越錯。
補腎，最容易出錯
補腎要考慮陰陽寒熱，如果真的分不清，就千萬不要亂補，否則，是會出錯的！
腎虛有很多類別，一般情況下可以分為：腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎精虧損，可以主要劃分為陰虛和陽虛兩種。
比如經典古方六味地黃丸主治腎陰虛，腎陽虛的人吃就容易助長溼氣和痰濁。
冬季，就是補腎的“視窗期”
腎在五行屬水，《黃帝內經》曰：「腎者……通於冬氣。」
自然有春生、夏長、秋收、冬藏的規律，冬天當以藏為本，冬氣具有潛藏主蟄之性。
而腎也具有蟄伏、閉藏之性，主藏精，通於冬氣。冬藏於精，則新的一年身體健壯，不容易生病。
補之前測一下，哪種補法更適合你？
腎陽虛
- 哈欠連連，經久不止，精神疲憊
- 面色白而無華、容易出汗
- 腰膝痠軟、全身無力
- 怕冷怕涼，四肢手腳涼
- 身體容易浮腫，腰以下最明顯
- 大便溏瀉、夜尿多、小便清長
- 舌質淡、舌苔白、口唇青紫
- 性功能減退等
陽氣充足，能夠抵禦寒冷，不會產生怕冷的感覺，腎陽是身體裡的小太陽。腎主導的陽氣不足，最明顯的就是怕冷怕涼，比身邊的人都怕冷一些。
這時候要補氣，而不是吃養陰的枸杞、六味地黃丸，會加重溼氣的。
混元臥——最簡單的補腎法
這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有很好的改善。
手臂圍成一個圈，可以使腎氣不往下陰走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿迴圈到身體的當中。
仰臥，兩腳心相對，腿似環。兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百會穴。
腿腳涼、容易上火、睡不好，還兼有口乾舌燥、心煩不安的上熱下寒體質也很適合用混元臥調理身體分佈不均的陽氣。
平常也可以多吃些生薑、羊肉、牛肉、桂花、桂圓、小茴香、肉桂等溫補的食物，尤其適合進補容易上火、受寒吃涼容易拉肚子、大便不成形，舌頭有齒痕苔白膩，脾腎陽虛的人。
腎陰虛
- 頭暈耳鳴、手腳心熱
- 腰膝痠軟、脫髮健忘
- 舌質紅、舌苔薄
- 睡覺時出盜汗，口乾舌燥
- 煩躁不安，易怒發火
- 眼睛乾澀，頭暈，耳鳴
- 兩顴骨發紅、失眠多夢
腎陰的部分不足，身體的火失去制約，氾濫成傷人的火熱，讓人情緒激動，身體也躁動不安。這時候吃溫陽的時候就是火上澆油，會更快的燒乾身體。
太溪穴——滋養腎水的日常功課
《九針十二原》說：“腎也，其原出於太溪穴。”
太溪穴是腎經原穴，能真正表現出腎經氣血的本源特性。經常按揉太溪穴，可以清熱生氣，補益腎陰。
足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處
很多人壓力大，如果還經常熬夜，如同點燈熬油，最容易肝腎陰虛。情緒也會變得焦躁易怒，眼睛和嗓子常常會感覺發幹，容易起皮、有皮屑。
平常可以多吃些補肝腎、養陰血的食物，除了枸杞之外，桑葚、山藥、黃精、鱸魚、核桃、板栗、黑豆、黑米、黑芝麻和其他黑色的食物也很適合。
這些藥食同源的食物都是生活中都能吃到的，家裡可以常備一些。
過猶不及，每天也不用吃很多，泡水煲湯、煮粥打豆漿時隨手放一些，一點一滴的滋養身體就很好。
枸杞雖好，但不是所有人都適合。
補腎雖好，補錯了也是身體的負擔。
希望大家看完這篇文章，能夠遠離錯誤補養的傷害。
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