大家有沒有遇到過？在每次逢年過節呢，大家都會看著一大桌的美食，難免胃口大開的大吃，吃來吃去，最終呢？吃的腰都玩不下去了，肚子都鼓起來。這會呢，咱們這個桌邊老人啊，就會敲敲咱們的小腦袋啊，老唸叨，老說：“少吃香，多吃傷”。起身呢？就去找什麼健衛消食片了。可見呢，暴飲暴食呀給我們帶來了一時口舌之快。但是呢？會對身體啊帶來一系列的危害，那麼今天呢，我就帶大家來看一看，飲食過量究竟會帶來怎麼樣的傷害？
咱們中國有一本鉅作叫皇帝內經，所以大家都聽過啊，它是中國中醫的鼻祖和養生的一本古書。其中呢就提到過一句話，叫“飲食自倍，腸胃乃傷”，那也就是說在過量飲食之後。最長出現的問題就是我們的胃腸問題了。暴飲暴食呢？可能會引起，比如說急性的腸炎。出現一些腹痛，腹瀉，噁心，甚至嘔吐等等一系列的症狀
所以呢，我們應該也都有過，比如說：吃完飯馬上就上床睡覺了啊，那這會呢？因為你們吃撐了之後呀，這個腸胃就開始超負荷的工作。那身上的血液呢，都去協助咱們的胃腸工作了。如果每頓飯都吃的特別撐。那麼很容易呢，讓身體長期的處於一個疲憊的狀態，整天的昏昏欲睡。比如說很多咱們中午上班啊，在單位吃飯吃多了，剛回辦公室，剛坐那就發現整個人打不起精神來就想睡覺，太困了。
其實不是你的錯，是因為整個咱們消化需要血液在咱們的胃腸部來消化和擠壓食物，而咱們大腦中呢，就有可能會缺氧，所以導致的這個困，所以如果實在困的不行怎麼辦呢？可以稍微的在你的辦公公位上趴上個十分鐘就可以了。
除了這個，以上所提出的問題呢，日本科學家還指出，如果吃的太飽還會造成。抑制細胞癌化因子的活效能力降低，使得得癌症的機率也就增加了。那麼，也有學者曾經對中國香港不同經濟的人群。結腸癌和直腸癌的死亡率進行了調研分析，最後呢？就發現生活比較富裕的這些人啊患這種癌症的死亡率是經濟比較差的人的兩倍還要多。而在巴西、日本等地區呢，也有一些調查資料顯示證實了這個結果，其實，癌症的死亡率和患病率跟每天咱們熱量的攝入有很大的關係。那生活比較富的這些人呢，唉！每天食物的熱量比經濟情況相對比較差的一些人高出了近5900的熱量。也就說進食一頓這個西式漢堡套餐的熱量。同樣的三頓飯，有些人吃出了四頓飯的量，難免會因此患上所謂的富貴病。
如果當咱們每天攝入的熱量過高的時候，咱們機體的細胞的活力就會大大的減弱。並且呢，咱們的身體就會處於一種低代謝的狀態。而這個時候呢，咱們人體內部的環境就會發生變化，從而給癌症的發生創造了非常好的先天性條件。那麼我們怎麼吃才能擁有健康的身體呢？首先呢，我們來明確一下什麼是吃飽
如果說，吃的太飽是吃撐，也就是你吃完之後會感覺的不舒服，那麼吃飽呢？就是有飽腹感的同時還很輕鬆。廣西巴馬瑤族自治區是我國著名的長壽縣，這些地方的老人呢？好多都是百歲以上的！當然了，他們百歲的長壽因素有很多，但是其中有一條非常非常重要，叫“飯吃七八分飽以及經常吃素不要吃太多肉”，這兩個養生之道還是值得我們去效仿的。所以那常說的，飯吃七八分飽，說的就是控制我們每天要瘦的食物的總量，而咱們中國居民城指南當中呢，也提到了叫食不過量，天天運動，保持健康體重
所以由此可見，食不過量其實對健康是非常非常重要的，千萬不能吃太多。還有一句話叫“經常吃素”，就是說我們要減少高熱量的動性素的攝入，那平時呢？吃的肉啊，米麵，糧油中的這個熱量都比較高了。其中高熱量的食物呢，更是對咱們有非常尋同的誘惑，比如說一個漢堡能頂上五碗米飯。六個糖炒栗子，它的熱量呢?比一碗米飯還要高，少吃一些這樣的，這種純能量的高熱的食物，就可以幫助咱們去降低身體的臟腑，包括心，肝，脾，腎的壓力。
而蔬菜中呢？所含的熱量大度比較低，同時還能普通維生素，神食纖維等這些對身體有好處的營養素。所以多吃點蔬菜啊，多吃點這種大豆類的製品，相對來講對身體還是比較健康的。最後一點呢，也就是現在很多年輕人不重視的一點。
“一定要定時按點吃飯”！！同時呢，吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，哪怕你工作太忙，我們要保證每頓飯至少要吃20分鐘以上。而細嚼慢嚥呢可以讓食物咀嚼得更充分。到達胃裡之後呀，它可以更好的由大食米變成小食米，最終再送到小腸去吸收，所以這是對身體比較好的。而且一定要在進食最少15分鐘，因為只有你吃到15分鐘的時候，咱們大腦中的中樞神經啊，才會告訴我們，哎！你吃飽了，不要再吃了！從而停止進食，但如果你吃的太快很多人一頓飯啊，以迅雷不及掩耳盜鈴之勢就解決了戰鬥快吃完了。
哎，結果發現神經還沒反應過來呢？等他反應過來的時候，吃撐了，吃撐了，哎呀！撐死我了。所以正是這種，不好好的吃飯，過快吃的又多的飲食習慣長期如此就使得中國的這種糖尿病，高血壓，高血脂，慢性疾病，肥胖的發病率越來越高。所以，吃飯呢一定要細嚼慢嚥，如果你控制不住自己怎麼辦呢？數著點，每一口最好能嚼20-30下，能慢就慢。越快，你吃的越多，生糖越快，對身體造成的傷害也就越快。好了，本期話題呢，就講到這裡最後呢，歡迎大家關注我，如果還有什麼不懂的問題，歡迎評論去留言或者私信，看到之後我會盡快的回覆！感謝大家，咱們下期再見！
