無糖食品一般都是用甜味劑替代傳統蔗糖，可能是糖醇，也可能是三氯蔗糖等。只要是按規定使用的甜味劑，都是安全的，一般不會對人體健康造成損害，而且大多數甜味劑的甜味都是蔗糖的上百倍，也就是說同等甜度下用量不會很多。大家可以放心選擇和購買。
當然，如果是糖醇類代糖，還是注意不要吃太多，以免肚子難受。人們的體質差異很大，再結合自己實際情況來進行判斷。
無糖飲料，平時隨時都可以喝，也很容易多喝幾瓶。用無糖飲料替換含糖飲料，可以幫助人們減少很多糖的攝入，且對於預防齲齒和健康還是益大於弊的。所以，如果你有喝飲料的習慣或者有時就想喝點甜的東西，那就把各種含糖飲料替換成無糖飲料吧。我國“健康中國2019~2030行動”中也倡導用甜味劑飲料替代含糖飲料。
不過需要提醒大家，不要以為選擇了無糖飲料就可以毫無限制，因為代糖也可能影響人的糖耐量、血脂代謝等。簡單說來，你雖然沒有真的吃到糖，但你的大腦會以為自己吃了糖，從而對甜味有更多的渴望。你的食慾也會因此增加，讓你欲罷不能，從而讓你吃更多其它食物。對我們來說，喝水的最佳選擇還是喝白開水。
（阮光峰）
來源： 大連晚報
