減肥、豐胸以及瘦腿是很多女士始終不渝的大事。要想減肥其實不難，大不了就是少吃飯、多運動，堅持幾個月下來不瘦才怪；相比之下，豐胸的難度稍大，屬於區域性增肥的範疇，好在豐胸並非當務之急，並且還有許多曲線救國的方法。
說到底，反倒是瘦腿的難度更大一些。瘦腿之所以難度大，關鍵在於瘦腿屬於區域性塑形範疇，並不能靠簡單的燃脂減肥來達到目的。要想瘦腿，不僅僅是燃脂那麼簡單。如果盲目減肥，有可能會讓原本圓潤的雙腿變得稜角分明，使凹凸不平的肌肉水落石出，不僅沒有效果，反而會讓雙腿變得不忍直視。
腿為什麼會那麼粗
1、脂肪厚。人體骨骼的維度主要與身高及性別相關，一個人無論有多胖，腿骨的維度是基本不變的。骨骼以外佈滿肌肉，肌肉的維度與身高、體重以及運動強度正相關，但一般情況下也不會特別粗壯；肌肉外面分佈著薄厚不等的脂肪，不幸的是，脂肪的厚度是不受限的，只要你吃得足夠多、運動足夠少，脂肪的厚度就可以是3CM、5CM甚至10CM，在這種情況下，控制飲食、科學運動、燃脂減肥就將成為瘦腿最有效的手段，拉伸的瘦腿效果在後期才會有所體現。
2、肌肉多。有的人身體並不胖，腿卻特別粗，不僅小腿粗，就連大腿和臀部也特別粗壯，究其原因主要是因為肌肉的數量過多、體積太大。一般情況下，只有運動員或者重體力勞動者才會形成這樣的體型。如果想要改善這種情況，最有效的方法就是減少運動強度，讓肌肉的數量逐步變得合理。對於這樣的體質，拉伸的瘦腿效果微乎其微。
3、肌肉不夠勻稱。還有的人本身並不胖，肌肉總量也不多，只有小腿肚、膝關節上方等部位顯得特別粗壯，如果用手去捏，會發現裡面全是緊繃繃的肌肉。之所以會如此，既與個體先天差異有關，也與日常運動的方式有關。為了避免此類問題，最有效的方法就是在日常運動過程中規範動作和姿勢，並在運動結束後針對小腿肌肉和大腿股四頭肌進行拉伸，可以讓區域性肌肉變得更加勻稱、修長。
O形腿和X形腿的問題
最讓人頭疼的其實是腿部骨骼畸形導致的“腿粗”。很多人的腿並不粗，只是看起來不夠周正。導致雙腿畸形的原因有很多，如果是骨骼本身畸形，處理起來比較困難，但去正規醫院或許還是有些辦法的（如果不嚴重且不擔心花費問題的話）。
除了骨骼本身的畸形以外，生活習慣（例如行走時雙腳的朝向）、關節疾病等因素都可能會造成骨骼畸形的假象。如果問題比較嚴重，可嘗試尋求骨科醫生的幫助，透過科學的治療和矯正加以應對，從而使雙腿變得筆直、纖細、美觀。
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