作者：oec2003
公眾號：不止dotNET
隨著今年夏天的結束，我的體重又回到了 170，對於身高 175 的我來說，170 的體重看上去就是一個胖子。
之所以說是又回到 170 ，是因為我的體重總是在浮動變化著，正好在這個夏天的結束又回到了巔峰，不少朋友說我像是一個不穩定的氣球。大的體重也給我帶來了些麻煩：
- 有時公司電梯人太多，爬上 11 樓累的氣喘噓噓；
- 體檢有脂肪肝和尿酸偏高一點點；
- 越胖，很多時候就越是不想動，喜歡攤著，這種狀態對生活和工作都有影響。
9 月 1 號是女兒開學的日子，室外的氣溫也沒那麼炎熱，早早起床出門跑了一個五公里，第一次感覺到五公里是這麼遙遠，後三公里更是邊走邊跑才勉強完成。體能下降地如此厲害也是我沒有想到的。
送完女兒，去公司的路上，便萌發了連續跑步 100 天，每天至少 5 公里的念頭，之前也立過不少的 flag ，但每次只要中途一斷就很容易放棄了。這次的 100 天跑步計劃，一開始也沒想著最終能堅持下來，最初的想法就是 170 的體重已經讓我很不舒服了，必須要有所改變。
萬事開頭難，在堅持的路上也會遇到重重困難：
1、什麼時候跑的問題，工作日白天上班，只能是早晚，晚上可能加班時間不確定，所以我將跑步時間定在了早上；
2、女兒因為參加了學校的啦啦操隊，早上 7 點要到學校參加訓練，意味著我要 5 點起床才能夠來得及，起早床成為了第一道坎；
3、當家人還在熟睡的時候，一個人偷偷摸摸地起床，黑燈瞎火地換好衣服出門，儘管已經非常小心，但還是經常把老婆吵醒，無形中也變成了一種阻礙；
4、從 9 月到 12 月，天氣逐漸變冷，也是一個不小的考驗；
5、碰上下雨不能戶外怎麼辦呢？
辦法總比困難多：
1、早起的問題，開始確實非常不適應，需要定好幾個鬧鐘，但到了後面，大概是一個半月之後，很多次都是突然就醒了，過一會鬧鐘才響，應該是生物鐘已經形成；
2、想要能早起，就必須要早睡，睡覺的時間也從之前的不超過凌晨 1 點，轉變成了不超過 11 點；
3、天氣變冷，老婆雖然嘴上埋怨著，卻偷偷給我買了加厚的跑步上衣；
4、運氣還算不錯，整個這 100 天，早晨下雨的次數不多，也因此，第一次嘗試了在瑜伽墊上原地跑五公里。
開頭的困難解決了，更難的在後面，就是堅持，必須要採取一些措施和手段才能持續，下面是我採用過的一些方法：
1、每天朋友圈打卡；
2、階段性地體重記錄，看到體重和體型有所變化，讓我想持續下去；
3、加入了一些運動群，在群裡打卡，也可以在群裡分享運動心得；
4、時不時買些新鮮的跑步裝備，任何的新鮮感都能帶來不一樣的體驗。
幸運的是，經過努力，在 12 月 9 日的早上完成了 7 公里後，100 天的跑步計劃就完成了。印象中這是第一次完成了制定的 flag 。
現在跑步大部分時間都是以慢跑為主，不怎麼關注配速，但長時間跑量的積累讓我的半馬跑進了 2 小時以內，配速 509 ，沒有經過專業的訓練，也沒有刻意去練習過速度，這個配速在之前是不敢想象的。
100 天的堅持讓體重從將近 170 減到了 149，儘管還沒達到自己的最理想體重，也是個很不錯的成績了。而有了這 100 天的堅持，也不會輕易就放棄持續鍛鍊，至少目前還是這麼想的。
100 天整體的感受就是，開頭很艱難，需要抗拒各種放棄的誘惑；中間基本是一種慣性的動作了；完成後很有成就感。我相信這種堅持不僅僅是對運動，在讀書、學習、工作上都是有幫助的。
最後用一個小故事來結束本文：
蜀之鄙有二僧：其一貧，其一富。貧者語於富者曰：“吾欲之南海，何如？”富者曰：“子何恃而往？”曰：“吾一瓶一缽足矣。”富者曰：“吾數年來欲買舟而下，猶未能也。子何恃而往！”越明年，貧者自南海還，以告富者，富者有慚色。
