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健身前到底該空腹還是飲食?

①剛吃飽即健身可引起胃下垂

健身前到底該空腹還是飲食?

在進食大量食物後胃內容量成倍增大,壓力增強,立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時間和條件允許的話,飯後兩個小時左右再運動比較好。

②低血糖的人應先吃再運動

健身前到底該空腹還是飲食?

血糖低的人如果不吃東西,空腹運動很容易撐不下來,甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛鍊也不科學!最好是吃完飯一個小時後再運動,運動時再帶上一些含糖的零食。

③上班族人群應先吃再練

健身前到底該空腹還是飲食?

減肥肯定越早吃晚飯越好,如果你6點下班,最好在下班後就趕緊吃飯,休息一個小時再去運動,這樣有利於早吃早消化。

④運動前可以吃這些

健身前到底該空腹還是飲食?

比如果汁,麵包片,牛奶,酸奶,水果等,容易消化的營養食物!都可以吃,但都不可以過量吃,不可以吃撐,最好是6成飽。

⑤吃與不吃視自己身體情況而定

健身前到底該空腹還是飲食?

自身條件如果不同,答案就不同!不可以完全不吃,也不可以大吃!如果很餓就墊補一點食物,如果還好就可以不吃!總體來說,吃多不好,少墊補一點為妙。

健身前到底該空腹還是飲食?

分類: 科學
時間: 2021-12-22

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