帶上閨蜜一起減肥 我想雞下來的日子不會太難過吧 蛋白質 碳水乾起來
By 珞熙哲
用料
- 鯽魚 1條
- 紅薯 4個
- 生薑 2片
做法步驟
1、準備食材，沒錯在南方魚不用自己殺的哦！
2、鯽魚兩面劃三刀。
3、紅薯切塊，有點小厚的那種。
4、鍋中燒油加入魚，煎至兩面金黃。
5、嘿，翻身總是斷尾巴，就將就一下吧！
6、加入紅薯塊，翻炒一會會。
7、加一大碗溫開水，一定是溫開水哦，魚湯奶白的秘密！
8、蓋上鍋蓋，燜煮到紅薯熟透。
9、像這樣就可以起鍋啦！
10、撒蔥花，開幹！
鯽魚的營養功效
1.增強抗病能力
肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經常食用。
2.通乳汁
自古以來鯽魚就是產婦的催乳補品，吃卿魚可以讓產婦乳汁充盈。
3.明目益智
鯽魚子能補肝養目，鯽魚膽有健腦益智的作用。
4.美容抗皺
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成起到了良好的強化作用，尤其對壓力，睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
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