sponsored links
央視中文國際頻道《海峽兩岸》主持人李紅
分類： 健身
時間： 2021-12-22
相關文章
來自頂尖跑者的總結：根據配速區間實現科學訓練的新方法
關注慧跑,助您輕如羽.跑無傷 跑者在跑步時最關心的就兩個內容,一是心率,二是配速. 看心率依賴心率手錶,而看配速,手錶.手機等等都可以實現,手機通常還可以播放配速提示語音. 相信很多跑者都聽說過心率區 ...
為什麼要推薦“LSD”，用多少配速來跑？
LSD就是長距離慢速跑. 這種訓練法適合每一個跑者,這種跑法最講究的就是一個字:慢.但是具體要有多慢呢?一般情況下來說,根據心率區間來控制,保持在最大心率的80%左右進行來跑就可以了,跑起來不會覺得很 ...
5公里跑30分鐘，在跑步圈裡是什麼水平？
5公里,不長不短,是很多初學者的第一個小目標,也是向著10公里.半程馬拉松.全程馬拉松前進的基礎. 在30 分鐘內跑完5公里是什麼水平? 剛開始跑步的跑者一般需要30到40分鐘才能跑完5公里,如果能跑 ...
減肥的最佳跑法——MAF180
"初涉MAF180的人,幾乎都會說這樣的話:為了達到心率要求,我不得不把配速壓倒10,甚至12--相當於步行5-6公里的時速.一旦再次跑起來,心率還是快速超標." 其實說到底,還是 ...
長期堅持跑步，身體瘦了，人卻“變老了”？聽聽醫生是如何解釋的
根據調查顯示:我國成年居民超重肥胖超過50%,6-17歲的兒童青少年接近20%,6歲以下的兒童達到10%.所以可以用超重肥胖上升速度較快.流行水平較高.全人群均受影響來描述當前人群的超重肥胖形勢. 想 ...
跑步後多做一件事，可以讓腿長又細
原創 知妹 騰訊醫典她知 知妹發現,身邊開始跑步的人越來越多,但誤區也不少. 01 知妹說: 如果沒有受過訓練,絕大多數人的跑姿都是不正確的.正確的跑姿可以跑得更快更遠,每一塊肌肉都充分發揮作用,每一 ...
回顧中國汽車工業史的那些高光時刻（中）
在上一期,我們見證了中國汽車工業艱難的起步.都說萬事開頭難,但對於工業基礎堪稱一窮二白的中國而言,汽車工業的起步堪稱從一開始就是"地獄模式".但隨著時間的推移.國家工業能力的提升, ...
北京吉普：第一個吃螃蟹的車企，最終為何消失
因為當初北京吉普的流行,所以很多老一輩的人都喜歡將SUV或者越野車統稱為吉普車,在他們眼中,吉普顯然已經成為了一種車型,其實吉普是一個汽車品牌,而並非一個車型. 第一個吃螃蟹的車企 上世紀70年代末, ...
天天補鈣還得骨質疏鬆？因為這幾件事沒做好
骨質疏鬆症是中老年人群必須要面對的重要健康問題,有統計顯示,50歲以上男性骨質疏鬆症患病率為6.0%,女性患病率則達到32.1%,65歲以上女性的骨質疏鬆症患病率更是達到51.6%.此外,還有大量人群 ...
馬拉松密碼：乳酸閾值
文末點贊,是對智慧跑步最大的支援,謝謝! 你知道什麼是乳酸閾值嗎? 也許不知道,或許知道一點點,如果你想跑得更好更快,就必須要好好了解乳酸閾值與你的關係. # 什麼是乳酸閾值呢? 乳酸閾值(lacta ...
飛鉛釣法是花架子嗎？那是你沒有搞明白，飛鉛的精髓恰恰適合野釣
老百姓經常會說這樣的一句話,"外行看熱鬧,內行看門道".這行內行外的差別,真的是天差地別.這句話放在釣魚當中,也是非常的適用,因此就造成了在外行人的眼中,飛鉛釣法就是花架子,在實際 ...
心臟不好，身體會發出哪些“求救訊號”？如何應對呢？
"心臟不好"有很多種,身體所發出的"求救訊號"各不一樣,比較常見的有以下幾類: (1) 先天性心血管病:成人常見的有房間隔缺損.室間隔缺損.心臟瓣膜畸形.動脈導 ...
長假歸來身體虛 韶音運動耳機陪你喚醒元氣
剛翻過人從眾的景區人山,爬上水洩不通的擁堵車海,一身熱汗還沒幹,一場蕭瑟的秋雨又在假期的末尾讓大夥無門檻直達冬天.各種折騰下來,節後綜合症似乎比往年來的更硬核一些,剛貼完秋膘的身體,突然虛弱無比. 醫 ...
因人而異！
#跑步多少配速合適#剛剛舉辦完成的河北省保定市半程馬拉松,有一位82歲的老大爺,用時2小時38分跑完半程馬拉松,半程馬拉松是21.0975公里,那麼老大爺每公里配速在8分鐘,對於老大爺來說,他這個高齡 ...
新車搶先看｜純正的JDM血統！GR雅力士“天花板”GRMN曝光
新車搶先看:GRMN YARiS 近日,海外媒體捕獲了一組豐田GRMN YARiS的賽道測試諜照,誇張的風刀和後擾流使得該車具有極高的辨識度. GRMN中的"GR"是GAZOO R ...
奮力前行的“酒鋼造”——酒鋼集團宏興股份公司品牌建設工作綜述
來源:新甘肅 奮力前行的"酒鋼造" --酒鋼集團宏興股份公司品牌建設工作綜述 新甘肅·甘肅日報記者 徐俊勇 通訊員 劉光軍 品牌,不僅是企業的名片,也是競爭力.軟實力的象徵.作為鋼 ...
AI界的“寶藏男孩”，漢王科技推出的這6項新產品，堪稱神器
你還在為孩子玩遊戲而煩惱嗎?你還在擔心孩子上課聽不懂嗎?你還在為丟失紙質工作稿,搞砸工作而痛苦嗎? 當你還在為這些事兒擔心的時候,人工智慧已經將它們通通解決了.開發這些技術的就是一家人工智慧高科技企業 ...
日系硬派越野的王者，曾經竟然是抄的Jeep車型？
"山是山,河是河,越野還得酷路澤!"這句話誇的便是咱今天的主角兒,豐田旗下最成功的硬派越野車,也是大家口口相傳的陸巡--Land Cruiser! 01 如今,雖然這車官方車名是蘭 ...
雷蛇出了一個遊戲手套，讓你在遊戲中萬無一失
在現在這個世界裡,人類的手部靈活性可以說排在所有生物中的第一名,但是不管你的手再怎麼靈活,打遊戲的時候也難免不會遭到滑鐵盧,一個不小心,人頭就送出去了~ 而雷蛇作為一家專門製作遊戲的大廠,為了能夠使上 ...
