文：子芊上上

01 接納自己

朋友私信我說：

前段時間，跟別人鬧了點矛盾，發生了肢體衝突。因此，身體留下了一道長長的疤痕。更令他煩擾的是，這個疤他每天都能看到，心裡就會煩，會怨，會生氣，心裡都有揮之不去的陰影了。

他心裡的痛，我無法感同身受。但我理解他的不自在。

我跟他說：

你先接納它，允許他它的存在，你靜心審視這些傷疤情緒下的湧動，心裡無論是痛還是怨還是恨，各種不平先允許它們存在，別對抗。越不允許它存在，越耗散自身的能量。

先接納，然後才可以輕鬆放下。

感情，沒有過不去的曾經，只有過不去的心情；人生，沒有走不過的經歷，只有走不出的自己。

你，我，他，都一樣。外表光鮮亮麗，內心或許早已千瘡百孔了，只能自己去撫平。一旦內心打結，舒展不開，你內在的能量就無法自由流通。

一切的發生都不是憑空發生，接納所有好的，也接納所有壞的。

當你不再恐懼看見自己的負面情緒時，越來越能夠面對它、覺知它，這些負面情緒就會逐漸離開，不再困擾我們。

你再也沒有什麼需要去隱藏的了，也沒有什麼需要去閃躲的了，你就能自在地做自己。

你的內在自在，外在亦自在。

02 接納別人

張德芬說過：

“親愛的，外面沒有別人，只有你自己。”

原來，我不理解這句話。總感覺是外在的別人傷了我，外在的世界負了我。怨東怨西，抱怨家庭，抱怨婚姻，抱怨他人。

自己在婚後一段時間曾經非常焦慮，經常發脾氣，壞脾氣都給了身邊的親人。曾一度夜半三更做夢，朝母親大吼大叫。夢裡越竭斯底裡，醒來越難受自責。

我討厭別人，但我當時根本沒意識到我自己有多令人討厭。

後來，尤其是有了孩子之後，我發現我開始變了。為人父母，開始無條件的愛孩子，我也慢慢地學著接納父母，接納婚姻中的不完美。

再慢慢開始愛自己，我發現我世界的美好越來越多了，外在的關係也越來越和諧。

那些吵過的架、冷過的戰，相互撂下的狠話，一點點菸消雲散。從生活的一地雞毛中，我感覺到更多的安寧喜悅。

接納別人，就是接納自己。我越來越相信這個世界就是內在的投射。

吸引力法則講：對別人發脾氣，往往不是因為別人做錯了什麼事情，而是我們本身對自己不滿意。

你對外愛妒忌，總跟人計較，實際上對內就是自己跟自己較勁。你對外愛發怒，總著急發火，實際上對內就是自己對自己的無能。你對外有控制慾，總想控制一切，實際上對內就是自己對自己的不能釋然。

真的是這樣，你所有的焦慮、怨恨、恐懼等等都源於自身內在的匱乏。

你接納不了別人，實際上就是接納不了自己。我們吼，我們叫，內心裡真正想要得到的，無非就是想被無條件地接納、被認可、被寵、被愛。

當外境有任何東西觸動你的時候，記得，要往內看。

只有無條件的接納自己，才不會投射罪咎懼到別人身上。你的內在通明，外在自然一片澄澈。你的生活會散發愛和喜悅的氣息。

生活給你的功課，都是為了讓你早日看到自己的真相。

03 擁抱世界

對生命而言，接納才是最好的溫柔。

可是，這個柔，大多數人做得很硬。告訴大家一個秘訣：學會擁抱。

小時候當我們還是嬰兒時啼哭不止，媽媽的一個擁抱，就會停止哭啼，安心得躺在媽媽懷抱。

那些焦慮症、妄想症的人，當你像對待一個正常人一樣，跟他們牽手，跟他們擁抱，他們也會感覺到安全和放鬆。

一個擁抱，簡單的動作，會產生巨大的力量，比控制更有力量。一個擁抱，就是肯定，就是接納，就是給予。

徐崢的新春影片《囧媽》中的有句臺詞，很扎心：

你上一次擁抱媽媽，是什麼時候？”

記得，真正的你，沒有恐懼；真正的你，沒有評判；真正的你，沒有抗拒。

擁抱親人，擁抱自己，也即擁有了擁抱世界的力量。

文：子芊上上，專注於吸引力法則，溫暖向陽，上上而行。感恩大家，敬請關注。