原創 曾漢中 感悟乒乓
前些年，曾多次觀看國家隊在廈門訓練時的隊內訓練和比賽。看王勵勤、馬林、陳杞他們發力爆衝，那球就像一道白光閃過，鞭子般的瞬間甩在對方球檯上，電光石火，雷霆萬鈞。如果不是近距離觀看，根本體會不到超一流選手弧圈球的速度有多快，讓人十二分的震撼和歎服。
在乒乓球各種制勝手段中，進攻無疑是第一位的。它的厲害之處在於，以超出人的反應極限的速度，讓對手無法招架，使自己獲利得分。沒有速度，就沒有殺傷力和威懾力可言。弧圈球的出現，使乒乓球的攻擊力如虎添翼，它的強烈旋轉大大增加了攻球可靠性和得分率，也大大增加了防守的難度。不過從性質上說，它屬於錦上添花，沒有速度這個前提，再強烈的旋轉也沒有太大意義。因此，速度是乒乓球最重要的、第一位的要素。
能不能打出令人生畏的速度，對業餘選手是個考驗，甚至可以說是試金石、分水嶺。有這樣的速度，哪怕其他技術差點也讓人刮目相看；打不出像樣的速度，即便球齡很長球技老到，也很難上到一個更高層次。
與速度密切相關的，是力量。球速快慢，很大程度上決定於作用在乒乓球上的力量大小。這個力的大小，又取決於兩方面：一是身體素質，即孃胎裡帶來的自然力，尤其是爆發力，不同人的個體差異很大；二是技術動作，即把自然力集中到觸球一剎那的能力，體現的是人的訓練水平的差異。這也是受過專門訓練的科班選手和業餘選手的最大區別之一，在業餘選手之間，這種差別也非常大。所以，身體素質不同、技術動作掌握程度不同的選手，攻球速度、殺傷力天差地別也就不足為奇了。
不過相對來說，業餘選手的自然力一般不太缺，缺的是技術動作的正確、熟練和穩定。怎樣才能發得出力、打得出理想的速度和旋轉？對於已經錯過練童子功階段的人來說，這絕對是件知易行難的事。上網看看，林林總總有多少影片、文章在給大家示範支招，但許多人仍然一頭霧水，摸其門而不得入。這裡筆者也來湊湊熱鬧，從個人認知的角度談一點看法，不知能不能對大家有所幫助。
乒乓球攻球的發力過程，有人總結為蹬腿—轉腰—收小臂，簡潔明瞭。我發現，有些人的主要問題可能出在收小臂環節上。所謂收小臂，實際上是在腿、腰、大臂發力的帶動下，小臂、手腕再加力形成最大合力的重要一環，也就是說，手臂向斜上方揮拍時，小臂要有一個收緊和繼續加速的要求。一些攻球速度差強人意的球友，往往讓人感覺徒有形式上的收小臂動作，而小臂、手腕其實沒有發上力或發力不足。
大家知道，拳頭要收回來再打出去才有力，但如果打出去時手臂沒有發力，這拳頭照樣軟綿綿沒有威力。我們攻球前的向後引拍，不妨把它看作拳頭收回來的蓄勢待發，而揮拍起動到觸球的過程，就相當於拳頭打了出去，身體各部位的力聚合疊加，動能不斷加速，直到觸球時達到合力的最高峰值。如果收小臂時肌肉沒有收緊發力，那麼觸球時就剩下前期發力延續下來的一個慣性力，好比是強弩之末。常看到一些精壯漢子動作很大，發力很猛，弧圈球質量卻不高，事倍而功半，其原因恐怕蓋出於此。
所以，千萬不要忽視小臂、手腕力量的發揮。我們還可以做個比較：不管直拍橫拍，正手攻球都可以引拍很深，腰、腿、大臂、小臂、手腕的力量都用得上，而橫拍反手弧圈或直拍橫打能引拍的幅度就比較小了，而且主要發力部位只有腰和小臂、手腕，但只要要領掌握好，動作做到位，同樣能拉出質量很高的弧圈球，有些選手反手弧圈的威脅甚至超過正手。這就不難看出，小臂手腕的發力效率是非常高的，正手攻球不把它用上，該是多大的損失。
為什麼小臂、手腕發力如此高效？我分析，它有個比較特別的地方，就是可以靠肌肉緊縮產生內在力量，也就是俗話所說的“寸勁”。這樣的發力不僅高效而且隱蔽，用在反手攻球和推擋上，擺幅小，速度快，機動性強，穩定性好，有它獨特的優勢。對於年紀比較大或先天力量不足的人來說，可以多少彌補總體力量的不足，從而打出比較快的速度。我自己體會比較深的，是反手的加力推，推擋時使暗勁加力一推，動作很小，球的速度和威脅卻陡然增加，出乎對手的預判，很大程度彌補反手攻勢的不足。
不過，事物總是一分為二的，強調小臂手腕發力，也不應當矯枉過正。有些球友正手攻球動作幅度比較小，向後引拍不深，發力偏重以小臂手腕為主，這樣大臂的力就沒有用上或用得少，攻球質量同樣不高。這種情況往往與指導思想有關，怕動作大了會還原不及，對方一旦回球過來自己措手不及。類似的現象也出現在少數球友正手攻球的末期。前期的揮拍發力動作很到位，但球拍剛觸球沒等充分“吃球”，就急於將手臂收回，動作沒有做完整做到底，匯聚的力量沒有完全作用在球上，導致攻球后勁不足，速度不彰。究其根源，也是擔心還原不及的潛意識在作祟。
乒乓球除了主動發力外，要打出速度還有一個奇妙之處，就是可以透過借力來獲得加速度，這在其他球類中是比較難做到的。在來球觸桌彈起的上升期到高點期即加力回擊，或拉、衝、推擋，或快帶、快撕，可以借上對方的力形成更大合力，比單純靠自身發力獲得更快的速度。伊藤美誠身高1米48，瘦小單薄，但正反手的攻擊力異常兇猛，除去自身爆發力超強外，與她都打來球的上升期借力充分也有很大關係。常看到有些身材瘦弱單薄的球友，自身力量較差，又習慣在球的下降期借不上力的時候拉高吊弧圈，雖有很強的旋轉，但速度慢，殺傷力不足，如果改變拉球時機，借上對方來球的力，就能大大提高自己進攻的速度。
弧圈球是當今最凌厲的進攻手段，它集速度和旋轉於一身，極大地提高了攻球的威懾力和可靠性，幾乎成了中青年選手的標配。但在實戰中，由於來球的節奏、旋轉、落點和己方的判斷、反應、站位、步伐、時機等各方面因素影響，業餘選手多數時候很難找到最合適的機會，拉出自己最暴力的弧圈球，常常一局球中都沒有一個。攻出的大都不是質量最高的球，有的有速度而旋轉不強，有的有旋轉而速度不快。在魚和熊掌不能兼得的情況下，進攻就有一個打快還是打轉的選擇。
我以為，對已經有一定水準的業餘選手來說，打快應當是第一位的，只要發起進攻，就要把速度打出來。業界有句術語，叫水平低的怕轉，水平高的怕快，總結非常精當。當然，在快的基礎上，加上強烈旋轉，威力就更大了。我理解，打旋轉，考驗的是對方選手的判斷和經驗，可以通過後天的實踐積累獲得，打速度，挑戰的是人的生理反應極限，超出這種極限，任何人都是無解的。所以，除非是不得已的情況或出於策略上的考慮，否則都應當把速度放在優先位置，才能給對手以最大壓力和威脅。一個選手能打出的速度有多快，往往標誌著他所能達到的水準，有速度的不一定最厲害，但沒有速度的一定厲害不到哪裡去。
把速度打快，還可以有另一種思路。所謂速度，就是運動物體在單位時間內所經過的距離。在一定距離內，透過的時間越短，速度就越快。這也可以理解為，縮短距離或時間，同樣可以達到快的目的。實戰中，把球打短一點，就意味著距離短，所花時間少，即使速度不快，也會給人回球快的感覺。也可以多選擇在來球的上升期回擊球，既能借力，也縮短回球時間，會讓對手感到速度快、節奏快，有一種受壓迫、喘不來氣的感覺。還有，球的弧線雖然能提高攻球穩定性，但弧線比直線距離長，在速度上是有損失的，所以，也要有兩點一線的扣殺，來保證攻球的最高速。在攻球線路的選擇上，打直線要比打斜線快，也是同樣道理。可見，要讓乒乓球的速度快起來，方式手段有許多，不是隻有華山一條路，關鍵是要認識到位，融會貫通，並且能熟練掌握，靈活運用。
打出速度，贏得速度，是乒乓球的本質要求，用毛主席的觀點看，是乒乓球諸多矛盾中的主要矛盾。抓住它，就好比抓住了牛鼻子；練好它，手中就有了制勝的犀利武器。它是一項技能，也是一門學問，值得我們努力不斷地去探索。
