36分鐘。
今天在外面喝了點酒，8點多回到家，有點微醺，就先睡了一會，把鬧鐘定在9:15。鬧鐘響醒來後覺得狀態還行，9:30開始站，繼續站四九。
上午的時候看了一個影片，說的是從出汗狀態看站樁的效果，其中說到，在冬天的時候達到微微出汗效果最好。結合到自己的情況，連續三四天，因為樁架站得比較低，每天都是一身大汗淋漓，我認真的思考了一下，俗話說春生夏長，秋收冬藏，在冬天這個該要藏的季節裡，這樣每天一身大汗，可能會適得其反，傷害到身體，導致氣虛。影片說虛不虛的標準呢，要看第2天是不是有精神，會不會疲倦。雖然我這幾天都還比較有精神，但是長期下去會不會變虛呢？所以還是不要過量。
開始站的時候起勢就站的比前兩天高一些，到一九的時候有點微微發熱，二九的時候就有一點冒汗了，我又把樁架調整了一下，站得更高了一點，到四九結束的時候，還是額頭微微冒汗，沒有前幾天那樣大汗淋漓和猛抖的情況，但是過程中也有輕微的抖動，大腿前側的肌肉也有微微的收緊。總體來說應該是做到了松靜自然的要求，達到了鍛鍊的效果，站完了以後酒氣差不多也散完了。[大笑]
