參考了531和gzcl的黑又壯計劃。
主練1，2級專案。2級以後的專案組間45秒左右，以充血為主。
一週正式四練。週三週六可以有氧可以休息，也可以不影響恢復的情況稍微練一練。
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我的健身計劃，試圖力型兼備
分類： 科學
時間： 2021-12-22
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