5種“化脂王”要多吃，去脂肪於無形！體重輕了還不知道是咋回事~

提起“脂肪”，很多人自然而然地想到了因為攝入脂肪而逐漸變胖的身材，因此對它避之不及。的確，人體缺乏脂肪也會導致一系列健康問題，但脂肪攝入過多會引起肥胖也是不爭的事實。

胖還是小事，由肥胖帶來的疾病那才是真正可怕的。有5種食物，是飲食界的“化脂王”，悄悄帶走你體內多餘的脂肪，將苗條還給你！

一、山楂

山楂中含有維生素C、果酸等營養，其解脂酶能促進脂肪類食物的消化，增加胃動力，降低膽固醇的轉化，清除體內多餘脂肪。常食山楂能減肥，但一定是新鮮的山楂才行。

二、黑木耳

黑木耳含有豐富的纖維素，可以促進腸道的蠕動，增加消化，起到減肥瘦身的功效，而且黑木耳的脂肪含量比較低，吃多也不會胖。

• 西蘭花炒木耳

食材：西蘭花 、木耳、薑末。

做法：

1、西蘭花去除硬皮，摘取成一小朵，在鹽水中儘可能浸泡久些時間，清洗乾淨後放進沸騰的開水煮一下，沸水後瀝乾水分；

2、熱鍋下油，下薑末爆香，加入飛水後的西蘭花，偶爾翻炒使其受熱均勻後加入木耳繼續翻炒，熟了就可以上桌啦~

三、洋蔥

洋蔥中有硫礦成分能夠促進腸道蠕動，豐富的可溶性食物纖維，能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便秘情況。

• 洋蔥炒雞肉

材料：雞腿1個，洋蔥半個，蠔油、料酒、生粉、生抽、老抽、糖、蔥花適量。

做法：

1、雞腿肉切小塊，放入蠔油，1茶匙料酒，生粉抓勻醃10分鐘；

2、洋蔥去皮切小塊；

3、熱油鍋，把雞肉放入炒至變色；

4、倒入生抽，老抽，料酒和糖炒勻，略煮一下；

5、放入洋蔥炒至斷生；

6、蔥切蔥花，撒上蔥花炒勻即可。

四、燕麥

燕麥是一種高蛋白的“刮油”食物，還含有豐富的膳食纖維，能讓我們產生飽腹感,不易餓,自然熱量攝入就少了。其中的維生素B1 ,還可以調節我們身體的新陳代謝,加速燃脂。

五、蘆筍

蘆筍是一種常見的蔬菜,營養價值很高。蘆筍富含粗纖維,可以促進新陳代謝,加速人體內熱量的消耗,是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。而且蘆筍含有天冬醯胺,這是一種生物鹼,能夠直接影響細胞生長和脂肪分解。

肥胖不僅讓我們在外形上看起來臃腫，更對我們的身心健康產生了巨大的傷害，是時候把減肥提上日程了！試著多吃上面提及的5類食物，三個月後快去慶祝一下吧，因為你已悄悄甩掉了多餘的脂肪！