週一：
早餐：豆漿一杯，雞蛋一個，玉米一根；
午餐：糙米飯一碗，雞胸肉，清炒白菜；
晚餐：青椒炒蛋，蒸南瓜；
週二：
早餐：豆漿一杯，雞蛋一個，紫薯一根；
午餐：雜糧飯一碗，時蔬炒蝦仁，清炒白菜；
晚餐：蒸土豆，青炒西蘭花；
週三：
早餐：豆漿一杯，雞蛋一個，紅薯一根；
午餐：玉米一根，清蒸鱸魚，清炒菠菜；
晚餐：清炒萵筍，蒸南瓜；
週四：
早餐：豆漿一杯，雞蛋一個，蒸南瓜；
午餐：糙米飯一碗，清蒸大蝦，炒白菜；
晚餐：蒸土豆，青椒炒杏鮑菇；
週五：
早餐：豆漿一杯，雞蛋一個，蒸土豆；
午餐：煎牛排，涼拌黃瓜；
晚餐：蒸紅薯，清炒生菜；
週六：
早餐：豆漿一杯，雞蛋一個，玉米一根；
午餐：雜糧飯一碗，西蘭花炒蝦仁，清炒時蔬；
晚餐：蒸紫薯，清炒時蔬；
週一：
早餐：豆漿一杯，雞蛋一個，紅薯一根；
午餐：糙米飯一碗，去皮雞腿肉，清炒西蘭花；
晚餐：蒸南瓜，清炒時蔬；
