有的人進入晚年之後睡眠越來越差，這究竟是怎麼回事呢？這個群體該怎樣做才能讓自己睡得更好？本報約請成都市第四人民醫院老年醫學科李洪毅主任給大家介紹一些方法。
李洪毅主任介紹說，我國約有31.2%的人存在嚴重的睡眠問題。睡眠障礙不僅會影響我們的工作、學習等日常生活，還會增加焦慮障礙、抑鬱障礙、痴呆、糖尿病、心血管病等軀體及心理疾病的患病風險。
對於老年人來說，受到生理因素變化的影響，其睡眠特徵較年輕時有所不同：單相性睡眠轉變為多相性睡眠；淺睡眠比例增多，深睡眠比例減少；入睡時間延長；維持睡眠時間縮短；容易早醒。同時，老年人的睡眠也更易受到生理因素、病理因素、環境因素、心理社會因素等多重影響。
因此，李洪毅主任說，對老年期的睡眠障礙進行預防和調適就顯得格外重要。
那麼，老年人睡眠障礙的主要臨床表現有哪些呢？主要有以下五個：
1、睡眠時間過短，每天睡眠時間不足5小時；2、睡眠規律改變，白天睡，夜間不睡；3、睡眠易受外界因素干擾，覺醒頻繁，睡眠變得斷斷續續；4、入睡難，入睡時間超過30分鐘；5、易早醒，醒後難以再次入睡。
哪些方法可以有效治療睡眠障礙？李洪毅主任說，通常有藥物治療和非藥物治療兩種，藥物治療，必須到正規醫院找到專業醫生，根據個人實際情況開具處方，必須遵醫囑進行規範化治療。
非藥物治療有兩種方式，一種是物理治療，包括光照治療、重複經顱磁刺激治療等；第二種是認知行為治療，糾正失眠因素中的不良行為和信念，包括睡眠限制、刺激控制、放鬆訓練等。非藥物治療長期來看，療效優於藥物治療。
徐莉絲 石雯 本報記者 鄧曉洪
來源： 成都日報
