趕緊改掉這幾種習慣，睡前大量飲酒不利於睡眠

睡前大量飲酒

酒精在人體中經過新陳代謝會釋放出天然的興奮劑，不利於人們入睡。除此之外，酒精還會誇張人體血管，加速人體血液迴圈和血液流速，使人體處於一種快速運轉的狀態，所以睡前大量飲酒是不利於睡眠的，大量飲酒反而有害於人們的身體健康。

睡前吃難以消化的食物

難以消化的食物主要指高脂肪、高熱量類的食物，這類食物所需要的消化時間較長，如果消化不徹底，還會加重人體的腸胃負擔，從而導致肥胖、患病等問題，危害到人們的健康。

容易引發脹氣的食物

有些食物在消化的過程中會產生很多的氣體，從而使人產生腹脹感，妨礙到人們的正常睡眠，比如人們常見的豆類、紅薯、芋頭、洋蔥等食物，在消化的過程中就容易產生氣體。