秋分將至，天氣由溫轉涼，晝夜溫差加大。秋分是養生的關鍵階段，中醫有“正氣存內，邪不可幹，邪之所腠，其氣必虛”一說，秋季養生應遵循“陰陽平衡”的原則，這樣可以提高自身抵抗力，避免感冒和咳嗽。武漢市中醫醫院治未病科主治醫師張荻提醒市民，在秋分時期要想保持身心健康，需要做到“四防”：防秋燥、防秋涼、防秋乏、防秋鬱。
防秋燥：多吃滋陰潤燥食物
現代人感受的秋燥，一般表現為面板幹、眼乾、鼻幹、咽乾的這種黏膜幹，有的人可能還會出現大便幹、腸道乾的一些表現。秋季和五臟裡的肺部關係最大，所以肺部相關的器官最容易受到秋燥的影響。我們的呼吸系統，就從鼻部的鼻黏膜到口咽部、肺部都會覺得有一種乾燥缺水的感覺，在這個季節很容易出現上呼吸道感染。
秋分以後陽氣開始收斂，空氣中的水分隨著陽氣的收斂，也是下沉的狀態，所以空氣變得比較乾燥。秋季可以多吃一些滋陰潤燥的食物，像百合、銀耳還有梨子。中醫認為脾能生肺，所以我們多吃一些健脾的食物，比如說蓮藕、山藥，這些長在土裡面的食物，有健脾的作用，也可以間接性的有滋潤肺部的作用。在我們平時也可以用一些滋陰潤燥、養肺的一些中藥來煲湯，或者是適當的煮點水喝，例如沙參、玉竹、麥冬等。
防秋乏：早睡早起四季皆準
在夏季的時候，人們的精神相對比較活躍，到了秋季，人就突然會覺得比較睏乏，尤其是中午，可能覺得打不起精神，全身無力，或者是早起了沒多久，一會兒又覺得睏倦、乏力、頭暈，這就是秋乏的一些症狀。秋天屬於收藏的季節，人體的陽氣會開始往體內走，人體的運動、精氣神主要是靠陽氣的支撐，所以從秋季開始人就容易感覺有氣無力。這種情況如果不是特別嚴重，就不用治療，它屬於正常的身體反應。
再就是有些人日常生活習慣不是很好，長期的晚睡，生物鐘被打亂，哪怕是晚起，身體也不會得到好的修復功效，所以經常感到疲憊乏力。年輕人可透過中藥調理治療失眠，在一個相對短的時間內起到很好的效果。但是長期來看，一定要從自我良好的生活習慣開始培養，無論是秋季還是其他季節，都建議早睡早起有規律的生活方式。
防秋涼：“春捂秋凍”應根據每人體質
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分開始天氣轉涼。俗話說“春捂秋凍”，到了秋季，我們不要捂得太過嚴實。初秋一般還是帶點溫熱之性的，寒邪較少。穿衣要選適宜的厚度，不能因為怕受涼就穿得很多，其實這個時候溫度還是比較高的，如果穿多了，反而更容易受熱，出現感冒的症狀。慢慢地到了深秋，溫度逐漸地下降，可以再適當增加一些衣服。每個人體質不一樣，有的人是陽虛體質，本身就怕冷一點，所以就要多穿一點，但都是以舒適度為主。
防秋鬱：多做一些開心的事情
中醫認為，秋與肺相通，肺主氣，司呼吸，在五行屬金，通於秋氣，在志為悲。故秋天容易釀成精神、情志性疾病，尤以抑鬱、失眠最為常見。因此，有人將“秋鬱”稱為季節性抑鬱症。
中醫認為各種情緒之間存在相互剋制的作用，“用喜勝憂”，這個治療方法可以治療憂傷的情緒，就是多做一些讓自己開心的事情，例如去戶外遊玩等，可以調節憂傷的情緒，透過一些感興趣的事情轉移自己的注意力，透過娛樂活動讓自己開懷大笑，紓解鬱悶的情緒。
記者汪涵 通訊員薄雲娜
來源： 武漢晚報
