“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”這是一句季節轉換時常聽到的口頭禪。睏倦是一年四季之中常常發生的現象，夏去秋來，氣候轉變，從炎炎酷暑到秋高氣爽，人體出汗明顯減少，人的機體機能開始進入到一個水鹽代謝逐漸恢復到平衡的階段，心血管系統的負擔也得到相應緩解，消化系統功能逐漸正常，但這時人的身體會有一種說不清道不明的疲憊感，這就是前面說到的“秋乏”。今天我們就來談談從飲食方面怎麼破解“秋乏”之症。
首先，很多女孩子為了減肥，經常節食，或者一些人為了多睡一會從不吃早飯，其實早餐是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動大腦的“開關”。如果早餐吃得少，會使人精神不振，降低工作效率。
其次，不要暴飲暴食，特別是老年人應以七成飽為宜。
再次，少吃辛辣油膩食物，儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。
最後，要保證膳食均衡，以養陰潤燥為主，再適當配以微溫之品，增加蔬菜瓜果的攝入，喝些提神飲料，如綠茶等，可以有效抵抗疲勞；少喝碳酸飲料。
“秋乏”與體液偏酸有關，多吃鹼性食物有利於中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。我們日常生活中可以吃到含維生素的鹼性食物有西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。
（重症醫學科 趙君 圖片來源於網路）
