有一些食療方法，非常具有實用價值，有助於緩解胃脹和胃痛（下）
Medicinal foods that are practical to help soothe and ease stomach
5 木瓜
法哈德說，木瓜裡面有很豐富的蛋白質水解酶，對整個消化過程有幫助。她還補充說，有一些這一類的酶，比如木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶，有助於分解蛋白質，透過促成一個健康的酸性環境，起到安胃的作用。
6 生薑
法哈德說，如果胃難受得想吐，就去拿一點新鮮的生薑。她說，雖然對生薑止吐的機理還了解得不確切，但是有一些證據提示，生薑對血清素受體有抑制作用，在胃腸道系統發揮止吐的效果，同時也透過中樞神經系統止吐。
雞的瘦肉是一個很好的蛋白質來源
7 炒雞蛋
斯蒂芬妮·沃洛（Stephanie Vuolo），經認證營養學治療師，“古法為主”（Primarily Paleo）的創始人，說迅速增加有益於健康的蛋白質，對於處理胃痛是沒有問題的，只要應用得溫和一些就可以了。最好的緩解方法是什麼呢？雞蛋是打散後再炒為好。另外，雞蛋的脂肪含量比其它一些食物低，比如牛排和高脂肪海產品三文魚之類，這樣胃在敏感的時候會感覺好受些。
雞蛋的脂肪含量比其它一些食物低
8 雞的瘦肉
單純的雞肉，不帶皮和任何雞油以及其它結構，是一個很好的途徑，即使是在倍受胃痛困擾的時候，包括胃痙攣、噁心或者脹氣，也能夠確保自己獲得蛋白質和其它營養成份。
9 紅薯
白米飯，曾經是名噪一時的“布拉特”（BRAT）飲食的重要組成部分。這個飲食包括香蕉、米飯、蘋果醬，吐司或者茶。大家可能聽說過，白米飯緩解胃痛效果好。但是，沃洛有不同意見，說慢慢地燒烤的甚至原汁原味的紅薯或者南瓜，在胃難受的時候吃，才是有道理的。這一類塊根狀的植物，可以蒸、煮或者烤，使其變得又軟又綿，但是仍舊保留著人體非常需要的維生素和微量元素。
木瓜對整個消化過程有幫助
10 薄荷
假如發生了反酸，史密斯建議，就一定不要用薄荷。不過，史密斯說，要是不存在反酸問題，薄荷卻是治療消化不良和腹脹的一種天然良藥。
薄荷是治療消化不良和腹脹的天然良藥 薄荷是治療消化不良和腹脹的天然良藥
有一些食療方法，非常具有實用價值，有助於緩解胃脹和胃痛（上）
