sponsored links

春困秋乏夏打盹 夏天犯困怎麼破?

春困秋乏夏打盹 夏天犯困怎麼破?


俗話說:“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”,現在天氣愈發悶熱,大家是不是總感覺周身疲勞,有睡不醒的感覺呢?而且食慾也不是很好,那麼,今天咱們就來聊聊,為何夏天老犯困是怎麼回事。

“夏打盹”也稱之為夏季倦怠症,“夏打盹”不是沒有原因的。

首先,夏季鉀、鈣等微量元素大量流失。夏天氣溫高,人體出汗多,人體中的鈣、鉀、鈉等微量元素隨之大量流失,從而造成人體對這些元素的缺乏,這也是導致夏季精神疲勞和“夏打盹”最主要的原因。其次,夏季消化功能減弱,易脾虛易疲勞。夏天暑熱會減弱人的食慾及腸胃的消化功能,從而影響到人體對營養的攝入量。營養攝入少了,人自然就會感覺沒精神,易疲勞。

與此同時,一些生活的小細節如果不注意,也會讓你夏天容易犯困。

沒有喝足夠的水對於人體而言,水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝。所以即使是輕微程度的脫水也會影響能量水平,影響新陳代謝。

鐵、鎂元素攝入不足缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動,導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。缺鎂也可能導致疲勞,鎂具有維持肌肉的收縮性和神經的應激性作用,鎂缺乏會導致肌肉無力,最常見的就是產生疲勞感。

早飯吃得不健康早飯吃得好才能激發新陳代謝,使人一整天有足夠的能量,不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

喜歡吃垃圾食品長期吃垃圾食品會引起血糖水平驟升驟降,從而導致疲勞。

過度飲酒酒精對人體的神經有抑制作用,可促使人體大腦處於部分麻醉狀態,使區域性感到痠軟無力,從而產生疲勞感。

躺在床上玩手機平板電腦、智慧手機等顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節奏,從而造成疲勞。

頻繁熬夜熬夜會導致日常生活節奏紊亂,時間長了體內激素的分泌也會紊亂。

長期待在空調房內空調房間裡往往窗戶密閉,不通風,二氧化碳增多,長此以往會讓大腦缺氧,睡意不知不覺就來侵襲了。

最後,送你夏季“醒腦”的小妙招:睡眠起居必須規律;科學補充水分;飲食清淡,少食肥甘厚味及辛辣食物;多做有氧運動。

(作者來自北京康復醫院)

來源:北京青年報

分類: 健康
時間: 2021-07-06

相關文章

秋意漸濃孩子易犯困?用好3個方法解秋乏去秋燥
最近有家長在群裡討論到,孩子在這段時間老是犯困,剛醒了沒多久又開始打瞌睡了,做什麼都沒精神.有些家長便指出,孩子這是秋乏了. 有句俗話是這樣說的:"春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬三月.&quo ...

又到了“夏打盹”的時節 這三種提神醒腦的蔬菜家中必備

又到了“夏打盹”的時節 這三種提神醒腦的蔬菜家中必備
夏天犯困究其原因是因為體內的鉀元素偏低造成的,這是因為三伏天的天氣巨熱,人往往容易出汗,汗水中除了流失了鈉元素,主要的還有鉀元素:另外天氣炎熱,人的食慾下降,食物中攝取的鉀元素也就偏少了. 老話說得好 ...

利用飲食破“秋乏”

利用飲食破“秋乏”
"春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬三月"這是一句季節轉換時常聽到的口頭禪.睏倦是一年四季之中常常發生的現象,夏去秋來,氣候轉變,從炎炎酷暑到秋高氣爽,人體出汗明顯減少,人的機體機能開始 ...

孩子童年不吃苦,家長晚年必吃苦
錢財莫輕,勤苦得來:奢華莫學,自取貧窮. 有句話說:再窮不能窮教育,再苦不能苦孩子. 放眼望去,許多父母自己節衣縮食,但給孩子買高檔名牌時眼都不眨: 對孩子衣來伸手,飯來張口,一丁點家務活也不捨得讓孩 ...

5種漂亮花,喜歡“窮養”,擠在破盆裡,能養30年

5種漂亮花,喜歡“窮養”,擠在破盆裡,能養30年
小盆養好花,大盆養死花.很多朋友應該聽過這句話,但是應用不了.有的感覺不忍心這麼大的盆栽花卉,用在一個小盆裡,感覺到都容易頭重腳輕,也不好看,趕緊換個大花盆吧.反而養的越來越差,有些花一定要用小花盆. ...

夏天必吃的甜品,外面一份要20多,教你在家做,簡單易做,超治癒

夏天必吃的甜品,外面一份要20多,教你在家做,簡單易做,超治癒
每當到了夏季,各種誘人的冷飲似乎就撲面而來,顯得極為吸引人.這可能也是夏季生活中,一種獨特的趣味吧!但是很多傳統的自制夏季美食,除了口感冰爽之外,並沒有太多的新意. 如果是直接購買,往往會有一些新增劑 ...

夏天太熱,1道鹼性蔬菜記得吃,3種常見吃法,營養味道好

夏天太熱,1道鹼性蔬菜記得吃,3種常見吃法,營養味道好
(本賬號已與"維權騎士"簽約,本文原創,搬運轉載必究) 夏天太熱,1道鹼性蔬菜記得吃,3種常見吃法,營養味道好. 現在是夏天,快要迎來小暑節氣了,這個節氣是24節氣中非常熱的一個節 ...

夏天,這蒸糕常做給家人吃,一拌一蒸,爽滑筋道香甜,營養不上火

夏天,這蒸糕常做給家人吃,一拌一蒸,爽滑筋道香甜,營養不上火
夏天,嘴饞就愛做它吃,簡單一拌一蒸,爽滑筋道香甜,營養不上火.平時嘴饞的時候就想要一些解饞的糕點,比起各種高熱量油炸和烘烤的點心糕點,我夏天更愛吃蒸糕,蒸出來的點心糕點更清淡好吃,還不上火,很適合夏天 ...

浙江一小女孩犯困靠在兩邊男孩肩膀,旁邊男孩動作網友直呼情商高

浙江一小女孩犯困靠在兩邊男孩肩膀,旁邊男孩動作網友直呼情商高
導語:幼兒園女孩犯困靠在兩邊男孩肩膀,旁邊男孩的動作卻展現出了自己的高情商.讓我們一起來看看這究竟是怎麼回事吧? 近日,在浙江紹興某幼兒園內,班上的小朋友正坐在一起聚精會神地聽講,其中一個小女孩靠在椅 ...

夏天過去了,可它不就是西瓜做的一個夢嗎?

夏天過去了,可它不就是西瓜做的一個夢嗎?
<夏天只是西瓜做的一個夢>,作者: 曾仁臻(魚山飯寬),版本: 鑄刻文化丨北京聯合出版公司 2021年6月 以下圖文摘自魚山飯寬<夏天只是西瓜做的一個夢>一書,經出版社授權刊發 ...

2021年破壁機怎麼選?一篇深度使用者總結的選購指南

2021年破壁機怎麼選?一篇深度使用者總結的選購指南
"破壁機就是個神奇的存在,它太好用了!"說這句話的我,發自肺腑,情真意切. 自從買了破壁機,我家一年四季的早餐基本都靠它來輕鬆搞定,廚藝就像開了掛!之前也有跟大家分享過很多食譜,可 ...

王鷗真會穿,挑大面積的破洞褲走機場,明明是長褲卻穿出短褲視角

王鷗真會穿,挑大面積的破洞褲走機場,明明是長褲卻穿出短褲視角
對於牛仔褲的穿搭,我想大家都不會陌生吧,經典百搭的一款時尚單品,儘管已流行了多年,但依然不曾過時,無論何時何地都可以時髦搭配.而且隨著人們對時尚的追求,如今的牛仔褲風格已經豐富多彩了,可青春休閒也可以 ...

夜讀 | 成年人最需要的思維能力:破局

夜讀 | 成年人最需要的思維能力:破局
名家畫廊 | 吳湖帆,江蘇蘇州人,書畫署名湖帆.山水以雅腴靈秀.縝麗清逸的複合畫風獨樹一幟. 只有打破現有的局面,才能看到更大的世界. 先來看這樣一組等式:1+1=1:1+2=1:3+4=1:5+7= ...

古人穿什麼服飾度過夏天?別以為古人很死板,穿衣比現代人還清涼

古人穿什麼服飾度過夏天?別以為古人很死板,穿衣比現代人還清涼
看古裝劇的時候,總能看到古代人一年四季都穿著長袖,這是眾所周知的古代人本來就是保守的.即使夏天也是這樣,穿起來也很熱.那時古代也沒有什麼好的消暑用品,那麼夏天的時候古人是怎樣度過這種生活的呢? 其實, ...

破壁機和豆漿機有什麼區別?九陽破壁機值得買嗎?手把手教你挑選

破壁機和豆漿機有什麼區別?九陽破壁機值得買嗎?手把手教你挑選
2021年破壁機選購指南||破壁機和豆漿機有什麼區別?哪個牌子價效比更高?附美的.九陽.蘇泊爾等品牌對比一覽表 自從居家工作開始,我就折騰起了各種各樣的美食,少不了要花錢買裝置,其中破壁機就列入了我的 ...

草編包,讓整個夏天充溢度假風

草編包,讓整個夏天充溢度假風
一年四季中,我最愛的就是夏天.因為它熱情張揚,穿上各種各樣的裙子,就可以開啟度假模式.如果要讓一隻包包搭配夏天所有的裙子,我會選草編包,它和夏天真是絕配. 草編包在時尚領域早已自成一派,它既有復古味道 ...

夏天,這蔬菜多給孩子吃,加料一炒真香呀,脆嫩爽口,好吃又營養

夏天,這蔬菜多給孩子吃,加料一炒真香呀,脆嫩爽口,好吃又營養
夏天,這蔬菜別錯過,鈣含量與牛奶媲美,脆嫩爽口,加料一炒真香.很多小朋友都不愛吃蔬菜,我們家小朋友也是一樣的,尤其是大夏天,更要多吃蔬菜補充維生素,對生長髮育很有好處.蔬菜的品種也有很多,其實只要選對 ...

55㎡老破小的“變態”細節,值得每一個100㎡學習

55㎡老破小的“變態”細節,值得每一個100㎡學習
今天的這套房子是位於北京朝陽區的一套老破小. Q先生買的這套建面積55㎡的學區房,完全符合"老破小".小區的配套設施與周邊還是非常不錯的. 接下來我們一起看看這期的"主角 ...

建議:夏天蚊蟲多,種上6種驅蚊花草,遠離叮咬,空氣也能變清新

建議:夏天蚊蟲多,種上6種驅蚊花草,遠離叮咬,空氣也能變清新
你被蚊子叮咬了嗎?隨著雨季的到來,明顯感覺我這邊蚊蟲變多了,不說院子裡怎樣,晚上經常會在室內發現蚊子.蚊子進入活躍階段,容易被叮咬的人就受罪了.尤其家裡有小寶寶的話,被叮一下心疼得不行.建議:夏天蚊蟲 ...