【營養師推薦4種墊肚子食物搭配】生活節奏快導致一些人無法按時吃三餐，因此就會選擇點零食墊肚子，如奶茶、餅乾、麵包等。實際上，這些食物都不是理想的墊飢選擇，反而可能增肥。什麼樣的食物適合墊肚子：①質地較硬，能帶來更強烈的飽腹感。②在胃中排空速度慢，能創造更持久的飽腹感。③富含膳食纖維、蛋白質，在胃中排空的速度慢。推薦幾個墊飢搭配：搭配1：無糖酸奶1盒搭配水果1個，比如香蕉、火龍果等；搭配2：無糖燕麥25克搭配牛奶1盒；搭配3：全麥雞蛋三明治（全麥麵包2片，煎蛋1個，西紅柿2片，生菜葉4片）；搭配4：全麥麵包1片搭配低脂牛奶1盒。
來源： 樂游上海
