我是茉莉綠茶加寒天。
一個用5個月，成功減掉20斤脂肪的同時又實現增肌目標的徒手健身愛好者。
追求“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的精壯型身材一直是我的目標。
如果你現在也是這種體型而遲遲無法改變，那麼關注我是最明智的選擇。
全民健身這股風颳得不止一兩天了。
大到72歲的老奶奶，小至十幾歲的未成年，每個年齡段都有熱愛健身的人群。
都是健身，但是不同年齡段的具體健身內容肯定不一樣。
公園一定是七八十歲的爺爺奶奶常去的健身場所，而年輕人則大多會去健身房。
但是當你去了健身房，上了幾次私教課，舉了幾次鐵後，
就抑制不住自己的滿腹經綸，隨意信口開河的“指點”他人，這就是你的不“智慧”了。
你在網上肯定看過這樣的評論：
你這側平舉的姿勢不對啊？二頭彎舉你都沒有離心收縮啊！
健身也有不同的“門派”。
“門派”不同，側重點就不同。
今天我就簡單跟大家分享一下健身領域中的四大門派：
- 力量舉玩家（大力士）
- 健身房健美玩家
- CrossFit玩家
- 街健玩家
力量舉玩家（大力士）
大肖跟魔山
力量舉不同於一般舉重的新的舉重競技專案，包括深蹲、臥推和硬拉。它本來是基本力量訓練的重要手段，後來發展為獨立的體育運動競賽專案。這個專案開始盛行於英、美等國，逐步普及到其他國家。1972年正式成立國際力量舉聯合會，會址設在美國。至1980年，已有13個會員國。現任主席為德國人Detlev Albrings。每年舉行一次力量舉世界錦標賽。比賽順序是先進行深蹲，然後臥推和硬拉。
力量三大項是這類玩家的最愛，追求大的身材維度和衝擊大重量是它們最顯著的特點。
不論是從力量，耐力，爆發力上，這類玩家絕對是一等一的高手；
但是靈活性和柔韌性是他們所欠缺的。
不過凡事都有例外，比如去年的大力士冠軍馬丁斯，做起俯臥撐，玩起單槓一樣不在話下。
右一為馬丁斯
健身房健美玩家
這類人群在我們身邊的佔比最高，肌肉對他們來說比生命都重要。
健身房各種器械的使用方法，各個動作的訓練方法，以及人體每塊肌肉的名字，
都已經爛熟於胸。
每一個認真擼鐵的玩家都有一個打職業比賽的夢，
希望自己也有一天可以站在國際舞臺上展示自己的肌肉。
但是健身房也是各種“醜”事層出不窮的地方，
比如私教約學員聚餐，充錢辦會員但是倒閉暫停營業等等，
我不說大家都知道，屢見不鮮了。
三：CrossFit玩家
CrossFit透過多種高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力，它主要發展有氧/心肺功能、耐力、力量、靈活性、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡性和準確性。
吶，看到沒？相比於力量舉和健身房玩家，
CrossFit追求的體能和運動能力的增強，而不是某一塊練出某一塊特定的肌肉！
所以大部分的動作都是複合動作，很少會為了某塊肌肉做孤立訓練。
但是當你真正練好了CrossFit後，你的身材絕對不會差！
只不過它不像上述兩種型別的玩家那麼追求極致而已！
所以CrossFit玩家的綜合能力非常高，比如V神，鑽石奧特：
“最強美國大兵”是如何進行訓練的？強度很大，你看一下
四：街健玩家
說到街健，就不得不提紋身哥。
而單槓，雙槓也絕對是街健最具代表性的器材！
如果有人跟你說他是街健玩家，但是卻從來不玩單槓，那麼這人絕對是在忽悠你。
同時徒手自重訓練，負重訓練也是街健玩家最主要的訓練方式；
同一個動作透過不同的變式，就可以側重的鍛鍊不同的肌肉群，
所以街健玩家的動作型別還是很多的。
街健追求的是隨時隨地健身，
所以身邊只要有一把椅子，都可以成為他們的健身器材。
但是這並代表街健的動作都很輕鬆！
俄挺，前/後水平，雙力臂，人體旗幟，L支撐，V字支撐等等，哪一個沒有挑戰性？
總結
- 力量舉玩家側重力量訓練，
- 健身房玩家側重肌肉線條，
- CrossFit和街健玩家身體綜合素質都很強！
我身邊就有一個朋友就是玩力量舉的，但是當他看到別人做單槓觸槓舉腿竟然評論說厲害！
我問他原因，他說他這種側重力量的玩家根本做不了這種動作！
或許這就是術業有專攻吧！
所以文章標題中的那個問題，你已經有答案了吧？
寫在後面
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