晚睡和睡眠不足在現代社會很常見，但它們與肥胖之間的關係並沒有得到清晰表述。《美國醫學會雜誌》網路開放子刊發表的研究表明，晚睡和夜間睡眠時間短與全身肥胖和腹型肥胖的風險增加有關，白天午睡時間延長並沒有降低肥胖風險，尤其在女性中。
上述研究使用來自26個國家的60個研究中心的參與者資料，年齡在35至70歲之間，59.8%為女士。研究目的是評估睡眠時間和午睡行為是否與肥胖增加有關，與夜間睡眠時間長短無關。
結果發現，與晚8~10點就寢時間相比，晚睡與全身肥胖和腹型肥胖正相關，尤其在凌晨2~6點睡覺的參與者。夜晚睡覺時間每推遲1小時，全身肥胖和腹型肥胖的風險機率均增加5%。相對於晚上8~10點入睡的人，午夜後入睡的人肥胖風險增加20%；凌晨2~6點才睡覺的人，肥胖風險更高，全身肥胖風險增加35%，腹型肥胖的風險機率增加38%。與此同時，每晚睡眠時間大於6小時與肥胖和腹型肥胖均無關；不足6小時的短夜睡眠與全身肥胖相關。比起每晚睡七八個小時的人，每晚睡眠不足5小時的人，全身肥胖風險機率增加27%，腹型肥胖風險機率增加16%。
上述研究還顯示，白天較長時間的補覺並不能抵消肥胖風險，反而會明顯增加肥胖尤其腹型肥胖的風險。白天睡覺大於1小時的人，全身肥胖風險增加22%，腹型肥胖風險增加39%。
來源：生命時報
