為什麼46~60歲是“養命黃金期”？謹記：四勤、四戒、五戒
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一、三勤
1、勤運動
人到中年一定要多動多走，多運動能提高預防血栓、高血壓的形成，本來到了中年免疫力降低，在不加強運動就無法與病毒和細菌作鬥爭。
多走動多運動不僅能促進血液迴圈的流動，還能提高自身的免疫力，加強人體器官的排洩作用，更好地吸收身體內的營養。身體健康才能長壽。
2、勤泡腳
中醫認為，身體上穴位最多最密集的部位就是”腳部“，因”足好走天下”，上了年紀的人可以透過泡腳來提高免疫力，促進下半身的血液迴圈，預防血栓的形成。
睡前泡腳最好不過了。泡腳時水溫不得超過50℃，浸泡30分鐘即可。泡腳的時候可以切幾片生薑，加點白醋、艾葉，養生的效果更完美。
3、勤喝水
“水是生命的源泉”，水更是關節的“潤滑劑”，多喝水不僅能促進新陳代謝，還能給關節和器官起到緩衝的作用。特別是可以減輕關節的摩擦，有利於更好地運動。
每天早上起床可以喝一杯蜂蜜水或者溫開水，不僅能留住臉上的年輕還能使面板更光滑，有彈性。
最重要的是多喝水能避免便秘的發生。人的呼吸也需要水，身體內的血液也需要水，適當的飲水能使肺部迴圈和氣體交換得到更好的吸收。
4、勤排尿
“小便通常，腎氣足”。有尿及時排出，不要憋著。長期憋尿不僅能損害泌尿系統，還能損傷膀胱的韌性。長期憋尿容易患上尿道炎、前列腺炎、膀胱炎等疾病。
勤排尿能及時清理身體內預留的毒素和垃圾素。主要是能更好地保護腎臟。
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二、四戒
1、戒菸
吸菸的人走到哪裡身上都帶有一股煙味，還讓身邊的朋友、家人吸入”二手菸“，吸菸嚴重影響的是人體內的肺部。
戒菸後減少疾病的發生，避免患上肺癌、冠心病的疾病。戒掉煙後，你會發現你的面板越來越好，衰老的速度也降低了，也遠離疾病了。
戒菸人的壽命要長於繼續吸菸的人，一般來說55歲以前吸菸的人，在20年內死亡的危險比長期吸菸者降低60%。
2、戒酒
”酒是一把刀“，長期喝酒傷肝臟，最常見的酒精肝就非常嚴重，一旦喝酒受傷後，視力隨之下降，身體排毒和代謝也跟著降低，造成嚴重的免疫力低下。
經常酗酒的人不僅消化不好，而且他們的體質越來越差。喝酒傷腎，造成前列腺功能下降，影響性功能。更不要說中老年人大量飲酒了。
酒的主要成分來自於酒精，醫學上稱為”乙醇“，乙醇進入人體後，能產生多方面的破壞作用。
3、戒懶
46歲以後，有很多人感覺自己的身體狀況越來越差，有時候常常感覺兩腿痠爽、腰痠背痛。越來越不想動彈。只要不動一動，就會引起各種疾病”找上門“的危險。所以一定要多運動。
4、戒饞
老人說得好“少年時長骨、青年時長肉、中年時長膘”。年紀到了後，人體的各個功能指標都有所下降，代謝也隨著下降。
如果平時不控制飲食，很容易長胖的。肥胖對於中年人來說是一種病，不管住嘴會引起很多疾病的來臨，如：糖尿病、甘油三酯、高血脂等疾病。
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三、三相伴
1、水果蔬菜相伴
現在很多人都關注一個話題，就是”抗癌“，癌症是怎麼來的呢？就是我們挑食，身體內缺乏維生素和葉綠素。維生素能提高免疫功能，當癌細胞來臨的時候能對抗消滅癌細胞。
蔬菜內含有豐富的葉綠素，葉綠素能提煉出我們血液中所需的物質。能預防甘油三酯和糖尿病的發生。
2、親人朋友相伴
陪伴家人才是最重要的事情，隨著我國人口壽命的延長，親人之間的陪伴是一種很微妙的事情，其他人無法替代。高質量的陪伴能減輕他們的悶悶不樂。
中年以後可以嘗試和幾位好友進行飯後散步、打打麻將、下下棋等宇飛活動，讓他們不在感受到孤單。
人到老年，兒女孝敬、孫子孫女可愛、家庭和諧，自然而然臉上的笑容就多了起來。
3、讀書學習相伴
知識永遠是人的精神食糧，和年齡毫無關係，不斷豐富知識，學無止境，一定要”活到老、學到老“！
你們認為人到了中老年後，還需要注意哪些問題呢？可以在下方的評論區裡面留言給更多的人看到，給大家分享你的經驗和看法。
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