生理的養生只有兩件事：一是“養氣血”，另一個就是“排垃圾”。這是我研究養生多年所得出的結論。而在本文中我特別介紹依人體體液流場理論發展出來的拍打按摩方法，這種方法簡單易學，每次只要十分鐘，可以每天做，主要功效在促進經絡的通暢，提升身體排除垃圾的能力。只要做好養氣血和排垃圾兩件事，健康狀況必定能逐步提升。
膀胱經是人體最特別的經絡
膀胱經是身體最特別的一條經絡，除了膀胱經以外的經絡，在軀幹部位最多隻有左右各一條，唯獨膀胱經在人體背部脊椎左右各有兩條，而且其他臟腑的十一條經絡在膀胱經都有一個對應的腧穴。
心經對應“心腧穴”，肝經對應“肝腧穴”，脾經對應“脾腧穴”，肺經對應“肺腧穴”，腎經對應“腎腧穴”，心包經對應“厥陰腧穴”，小腸經對應“小腸腧穴”，膽經對應“膽腧穴”，胃經對應“胃腧穴”，大腸經對應“大腸腧穴”，三焦經對應“三焦腧穴”，每一個腧穴都是那條對應經絡進入膀胱經的入口。還有一個“膀胱腧穴”，則是膀胱經的出口。
從這些穴位的名稱和位置，可以推論臟腑對應的經絡，在身體的軀幹可能也存在著橫向的體液通道，而流動的體液中帶著垃圾，會循著橫向通道流向背後的膀胱經。所有經絡匯流到膀胱經的體液垃圾，再循著膀胱經的膀胱腧穴流進膀胱，最終排出體外。
為什麼保養後背這麼重要？
開篇已經講述了為什麼保養後背的其中很重要的一點，12條經絡的腧穴都在背部，疏通後背就是排除12條經絡的淤堵和垃圾。
很多人只知道養生要養背，但並不知道，保養後背是為了什麼。其實養後背，養的是五臟六腑，調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。
人的後背包含著許多脊椎，許多神經。人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。
所以，保養背部也成了養生很重要的一點。
背部是健康晴雨表
背部督脈為“陽脈之海”，總督一身之陽經；膀胱經上則有人體五臟六腑相對應的俞穴，這些俞穴是執行氣血、聯絡五臟六腑的通路，適當刺激可以起到振奮五臟六腑陽氣的作用，疏通經絡，袪除體內寒溼，促進背部經絡的排毒、排汗功能。
五臟六腑在背部的反應區
五臟六腑在背部的反應區
【背部圖及口訣】
肺部嬌嫩最上面，左邊為心右為肝，
下面左脾右是膽，再下左胃右小腸，
臀上左腎加膀胱，右邊子宮和大腸。
1
大椎
突出、色素沉著：肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶，長痘。
腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。
2
肺區
易上火：肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、喉嚨，幹癢、易上火、胸悶氣短。
3
心區
手腳冰冷：心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。
4
肝區
明顯凸起：肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發酒精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。
5
脾區
推膀胱經時更容易判斷，有氣節、腫脹：膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。
6
腎區
發黑、腎虛紋、腰眼深：腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕冷，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰痠背痛，下肢迴圈不好。
五個常見養背方法
1
艾灸
凡是養生，就離不開養陽，而艾灸，無疑是養陽的第一法寶。
艾灸藉助熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，透過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到溫腎壯陽、拔毒散結、祛寒止痛的效果。
背部艾灸推薦4個穴位：大椎穴、風門穴、身柱穴和命門穴。
01.大椎穴
常被用於治療感冒、瘧疾、頸椎病、痤瘡等等，人體諸陽之匯，是人體所有陽經交匯的一大要穴。
02.風門穴
常被用於治療一些外感風邪的疾病，像傷風、咳嗽、發熱、頭痛、脖子僵硬、胸背痛等。
03.身柱穴
常被用於治療感冒、哮喘、夜尿症等病症，特別是此穴用於兒童身上效果更佳，可以說是兒童的強身保健穴，經常艾灸小孩的身柱穴，孩子能夠少感冒，對孩子健康成長有很大幫助。
04.命門穴
常被用於後背發涼、手腳發涼和腰痠腿寒這類有陽虛症狀的疾病。
背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。經常艾灸背部，可以培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。
2
按摩
近年來精油開背逐漸流行，也是背部保健的一種方法。
精油開背的手法是使用中醫傳統推拿手療法，活絡精油配合獨特開背手法，進行松筋開背按摩，可以促進血液迴圈，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實肌膚，改善睡眠，還可以美容養顏。
特別適合肩頸僵硬、腰痠背痛、失眠壓力大等亞健康人群。
3
捶背、搓背、撞背
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行，以溼毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。
注意用力不宜過猛，以免搓傷面板。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。
撞背：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40釐米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。
注意撞背不能太過於劇烈，否則可能造成軟組織損傷，甚至有一些人可能有骨質疏鬆，如果撞擊嚴重，可能造成骨折。
撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。
4
捏背
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。
捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5~10遍。成人也可以用捏脊來治療保健。
捏脊對於虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食慾不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
提示：有些人一次捏脊會很痛，有的人會疼得掉眼淚，如果堅持下來，疼了三天之後開始有通暢的感覺。只要堅持捏脊半年，體質會好。
5
曬背
曬太陽，能很好地起到補陽氣的作用。人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，透過曬太陽可以啟用這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。
艾灸刀療開背——祛風除溼、溫經通絡、除寒疏經
1.疏通12條經絡腧穴，排除12條經絡的垃圾、
2.調理五臟六腑、改善各種慢性病
3.預防調理百種慢性病。
內容來源：慧戒先生微信公眾號
整理編輯：中西醫結合護理雜誌社
通訊員： 秦沙沙 孫磊 王晶晶
