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我就是這樣做的,效果很好

不吃能瘦,一吃就胖,

稍微多吃一點點都不行……

可能你的代謝太低了,怎麼提升?

​​​​1,早上代謝旺盛,把一天一半的主食,放到早餐吃。我每天早晨都吃很多

​2,每天保證,至少喝8杯水。我一天要喝超級超級多的水

​3,每天吃夠一斤蔬菜。我一頓要吃一大盤蔬菜

​4,每次有氧運動時長,不要超過60分鐘。我堅持一天跑十公里以上,一個月跑200公里。

​5,每天吃三個巴掌大小的肉,以白肉為主,比如雞肉、魚肉、蝦肉。我每天吃肉,只是豬肉居多

我就是這樣做的,效果很好

分類: 遊戲
時間: 2021-12-21

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