不吃能瘦，一吃就胖，
稍微多吃一點點都不行……
可能你的代謝太低了，怎麼提升？
1，早上代謝旺盛，把一天一半的主食，放到早餐吃。我每天早晨都吃很多
2，每天保證，至少喝8杯水。我一天要喝超級超級多的水
3，每天吃夠一斤蔬菜。我一頓要吃一大盤蔬菜
4，每次有氧運動時長，不要超過60分鐘。我堅持一天跑十公里以上，一個月跑200公里。
5，每天吃三個巴掌大小的肉，以白肉為主，比如雞肉、魚肉、蝦肉。我每天吃肉，只是豬肉居多
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我就是這樣做的，效果很好
分類： 遊戲
時間： 2021-12-21
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