有人說天有晝夜之分，而人也有臥起之時，這說明，人與天相對應。是個人都需要睡覺，如果不睡覺的話，誰都活不下去。
睡覺就等同於睡眠，它是所有高等脊椎動物都會出現的週期性靜息狀態，它擁有自發性與可逆性。人處於睡眠狀態時，對外界的刺激反應性會表現出不同程度的降低，與此同時，意識也會暫時性地中斷。
睡覺這種東西，從古至今都是非常常見的現象，它伴隨著每個人的一輩子，所有人都不能不睡覺。晚上睡覺，白天工作，保持良好的作息，才能擁有健康的身體。只不過不是所有的睡覺都是好事，老祖宗說的“人睡三覺，命比紙薄”，是哪三種覺？有何科學依據？
如果做到有效睡眠
如果一個人喜歡晝睡夜醒，那麼對於第二天的工作是大大的不利的，因為晚上不睡覺的話，白天哪裡有精力做事情呢，注意力也不能集中。這是短時間內，身體會反應出來的現象。
如果長時間晚上沒有得到很好的睡眠質量的話，就會出現脫髮、衰老、記憶力衰退、注意力不集中等現象，對身體的臟器也很不好。
畢竟，身體的臟器運行了一整天，到了晚上正要休息，卻因為你熬夜不睡覺，它就不得不超負荷工作，如此一來，臟器能健康嗎？所以大家一定要改掉熬夜的壞習慣。
那什麼才叫“有效睡覺”？有的人認為只有睡覺做夢了才能算是“真正地”睡著了。其實不是的，就算在睡覺的時候沒有做夢，也算是進入睡眠狀態了。
因為人的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，做夢是正常的生理現象，它正是屬於淺睡眠。
兩個睡眠時期相互迴圈，如果正好處於淺睡眠，那麼人們就能發現自己正在做夢，而如果處於深睡眠的話，他就完全不知道自己做沒做夢，你問他，他也會告訴你他不知道，但事實上，他確實是做了夢。
為什麼有的人會覺得自己經常在做夢？那是因為處於淺睡眠的時候比深睡眠多，這代表了這個人的睡眠質量並不是很好，只有處於深睡眠的時候身體才能得到修養身息的效果。都說日有所思夜有所夢，這也不是沒有道理的，這是因為白天過得很充實，沒有休息時間，到了晚上精神依然不放鬆，就會把白天的場景帶入大腦裡，同時也帶入睡眠中，形成“夢”。
如果說做夢太多，第二天起床就感到疲憊，一副沒睡醒的樣子，就需要好好地調整作息時間；如果第二天起床依然神采奕奕，那麼就問題不大，不用在意。想要不做那麼多的夢，首先一定要放鬆，不要那麼緊張，多聽一些舒緩的音樂，泡泡腳，洗洗熱水澡，慢慢的睡眠質量就提高了。那到底是哪三種覺不能睡呢？一起來看看。
第一種是“睡懶覺”
睡懶覺是最常見的一種覺，但卻不是一個好習慣。任何人都曾經有過睡懶覺的現象，無論那個人多麼自律。尤其是在冬天時，被窩裡暖乎乎的，而被窩外面的溫度實在是太低了，每個人深覺起床需要莫大的勇氣，能賴一會就賴吧。但是我們不能抱有這樣的僥倖心理，貪戀一時之間的溫暖，因為一旦這種現象成為壞習慣後，就真的很難改過來了。
除此之外還有一種“回籠覺”，就是說有時候起床上個廁所或者是做一些什麼事，然後發現時間還早，就繼續回來睡個“回籠覺”，其實在正常情況下，睡“回籠覺”是在補充睡眠，對身體有好處。但如果因為睡了個“回籠覺”而過度睡眠，造成身體損壞的話，那就太不值得了。其實正常情況下，每個人每天睡覺時間只需要六到八個小時，如果大於十個小時的話就會傷害身體。睡覺時間太長了，反而會讓身體疲累，得不償失。
第二種是“飯後覺”
大家都知道，吃完飯後不能馬上運動，但其實這邊說的運動是劇烈運動。吃完飯後不能劇烈運動，卻可以散散步幫助消化，而不能直接躺下休息。這是因為食物進入嘴巴後，最終會到達胃裡，胃需要分解這些食物，如果劇烈運動的話容易引起胃痙攣導致胃痛。
如果一吃飽就躺下來休息的話，胃就不能良好地消化食物，而且還會導致胃下垂。如果胃下垂的話，以後吃完飯後，就必須躺下來或者坐著，否則的話就會胃疼。而且胃下垂後，它的消化速率肯定沒有正常胃來得好。
第三種是“顛倒覺”
“顛倒覺”就很好理解了，就是我上面說的白天睡不醒、晚上睡不著的情況。顛倒覺會擾亂人的生物鐘，所以我們要倒時差，把生活作息調整過來，畢竟老是睡顛倒覺的話，容易引發身體一系列的疾病，到時候就很麻煩。
只不過我們生活在快節奏時代，有些時候幾點睡覺實在是不能決定。有的人是因為工作白天完成不了，只能夜裡繼續完成；而有的人則是因為管不住自己，自發熬夜，等到想睡覺的時候，才發現時間已經不夠睡了，這是非常無奈的。
然而，睡顛倒覺的話對身體的傷害很深，而且不可逆。如果是第一種情況的話，大家最好還是去找一些白天工作，晚上可以保證睡眠質量的工作，以此減輕熬夜的機率。如果是第二種情況的話，大家一定要約束自己，如此才能有個好睡眠，繼而才能得到一個身體。
