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10分鐘就上桌!低脂肪高蛋白,香到盤子都舔了

10分鐘就上桌!低脂肪高蛋白,香到盤子都舔了

有些菜,給人帶來的感受常常比較兩極,例如香菜,愛者視為美味,不喜者聞之即嘔。

還有北方人吃餃子吃麵時,習慣配倆顆生蒜。我曾試過,味道有點辛辣刺激,不太能接受。

但要是過油炸一下,再來配肉配菜吃,卻又變成至味~

10分鐘就上桌!低脂肪高蛋白,香到盤子都舔了

做法相對家常,用到的主要食材也很是家常,蒜粒、雞胸肉,唯一比較突出的可能就是口蘑了。

這類蘑菇主產於華北北部,集中在張家口加工外銷,故稱為口蘑。

10分鐘就上桌!低脂肪高蛋白,香到盤子都舔了

口蘑是天然蘑菇中,營養跟味道都比較優秀的一種食用菌菇,含有硒、鎂、鋅、鈣等十幾種微量元素跟維生素。

類下又有白蘑、黑蘑、紅蘑、雞爪蘑、青腿子等等品種。其中又以白蘑的品質最佳,今天用的就是白蘑,在新鮮時便有較濃厚的香味。

塞外對於口蘑的鮮香有這樣的形容:七層麻紙都包不住。

10分鐘就上桌!低脂肪高蛋白,香到盤子都舔了

現在物流方便,菜市場的菌菇攤隨處可見肥美口蘑的身影,以平價吃上好食材,早已不是新鮮事。

配上低脂的雞胸肉,香氣沖鼻的炸蒜,我想別說麻紙了,厚鍋都擋不住的鮮香!

- 食材準備 -

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醃雞肉粒:雞胸肉400g 料酒10g 生抽10g 蠔油10g 老抽3g 黑胡椒碎2g 白糖2g 玉米澱粉3g 食用油15g

配菜及調料:蒜粒80g 口蘑120g 生抽8g 黑胡椒碎2g 迷迭香少許

一起來看看詳細的製作步驟吧

1.雞胸肉清洗乾淨瀝乾水分,切成大粒;口蘑清洗乾淨切厚片備用

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2.往雞肉粒中倒入料酒、生抽、蠔油、老抽、黑胡椒碎、白糖、玉米澱粉、食用油抓拌均勻醃製15分鐘備用

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3.起一小鍋油,油溫5成熱放入蒜粒炸1~2分鐘炸至金黃色撈出瀝乾油備用

*不想炸蒜粒的也可以用煎的方式哦

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4.另起一平底鍋,熱鍋倒油,放入醃製好的雞肉粒中火炒至表面微微焦黃色,再倒入口蘑片大火翻炒3分鐘至口蘑出水,隨後加入炸好的蒜粒翻炒1~2分鐘

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5. 最後倒入生抽、黑胡椒碎翻拌均勻,裝盤撒上些許迷迭香做裝飾即可

10分鐘就上桌!低脂肪高蛋白,香到盤子都舔了

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被譽為最會吃的作家汪曾祺曾在沽源帶一隻白蘑回北京,煮了一碗湯,家裡的孩子吃了說:比雞湯還要鮮。

不僅味足,長得還很充實,口蘑中心的菌柄包裹在傘蓋之下,柔軟粗壯,即使經過烹煮依舊保持著飽滿的肉質。

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入嘴滲汁,在薄薄的黑胡椒粒刺激下,白蘑愈發顯嫩,滿嘴的鮮香。

咬起來有種獨特的脆勁,十分清爽。

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蔬菜中的“肉”當是如此,而真正的肉,也在一旁不甘的彰顯著自己。

先醃後煎的雞胸肉,表層微微焦香,內裡肉質柔軟;

混合著菇鮮蒜香,雞胸肉塊是這鍋菜的綜合之王沒錯了。每吃一塊雞胸肉,便能多嚐到兩種味道,或鮮或香。

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炸蒜就像這鍋菜裡的一匹孤狼,獨自一蒜,沒有靈魂;要跟另外倆者混吃,才能發揮最大威力。

只有在肉中菇中,方能體會炸蒜的銷魂滋味,又不至於被那嗆鼻的氣息“衝昏頭腦”。

10分鐘就上桌!低脂肪高蛋白,香到盤子都舔了

看似前後不著邊的三種食材,混起來卻和諧得要命!

其實食物也不知道自己是什麼味道,全靠吃的人來找到它們最適合的搭配方式~

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小主提示

1.蒜粒不想炸的可以用煎的方式哦,平底鍋倒少許油,倒入蒜粒小火煎至表面金黃色即可盛出,蒜油直接用於炒雞肉粒即可(不過煎的沒有直接炸的蒜粒香哦)

2.雞胸肉儘量選用新鮮的的製作哦,肉質口感會更佳一些哈

分類: 遊戲
時間: 2021-12-21

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