每年一到聖誕節、元旦，各大商場門口就開始裝點小彩燈，各式各樣的顏色和造型，讓人忍不住內心感慨“好漂亮啊”，尤其帶小朋友出門，他們更是喜歡，咿咿吖吖指著閃光的方向就要走近去看，恨不得讓粑粑麻麻把聖誕樹搬回家。
聖誕氛圍拉滿▼
那麼問題來了，這些絢麗的彩燈，對孩子來說真的安全嗎？生活中電子產品、小夜燈等發出的光呢？兒童護眼燈怎麼選呢？今天，我們邀請北京羽視眼科主治醫師周麗佳醫生來給大家支招~
圍繞在孩子身邊的4種燈光，這樣用更安全
第1種☟
我們看到的小彩燈，是由很多個LED燈串連起來的。而我們的瞳孔，對於正常範圍內的相對穩定的光源，可以調節和適應。但對於這種閃爍、刺眼的LED燈串，如果長時間的注視，眼睛就會出現調節疲勞、甚至無法調節的情況。
這時孩子可能會有流淚、揉眼睛的視疲勞表現，長此以往，還會對視力和辨色力造成影響。所以小彩燈建議短時間使用，同時避免長時間盯著看哦。
第2種☟
小夜燈距離寶寶過久過近的話，會影響寶寶體內褪黑素的水平，從而影響睡眠質量，因此理論上不建議留小夜燈，尤其是整夜留燈。但是，小夜燈對夜間需要照顧寶寶的父母來說，確實也有很大的幫助，所以，用或不用，取決於對夜燈的需求程度。
如果寶寶因環境太黑，經常驚醒哭鬧，這種情況，家長先試試用輕柔的語言和撫摸，來代替小夜燈。
如果在黑暗的環境中父母容易跌撞，非本意地製造出一些噪音，影響寶寶睡眠，這時我們可以臨時使用一下小夜燈。建議使用8瓦以下的，有亮度調節的，比較柔和的燈。
第3種☟
小太陽取暖器和浴霸，兩者都是利用紅外線輻射來傳熱的。如果長時間暴露於較強的紅外線下，會對眼睛和面板造成損傷。
所以，對於小太陽取暖器，必要使用時，使用期間不要讓孩子靠近，更不要長時間近距離直視；對於浴霸燈，在給孩子洗澡前，可以先開啟浴霸燈加熱浴室溫度，在孩子進入浴室前關閉浴霸燈，避免讓孩子仰面朝上直視開啟的浴霸燈。
第4種☟
電子產品的光能夠導致視覺疲勞，誘發近視和乾眼症。另外，長期、大量接觸電子產品，會導致雙眼過度接受藍光照射，導致慢性積累的眼部損傷。
因此建議，3歲以內的寶寶不接觸任何電子產品[1]；3-6歲的孩子，也應該儘量避免接觸和使用，如果需要使用，螢幕使用時間限制建議在1小時內；6歲以上的孩子，限制在2小時內。
還要格外注意，使用環境要明亮、距離為螢幕斜角線3-5倍、以及單次使用時間不超過20分鐘。
這2種燈光，最好遠離！
✘ 閃光童鞋上的彩燈
童鞋上的彩燈，會激發孩子的好奇心，導致孩子把注意力放在彩燈上。對於這類發光童鞋，兒童保健專家不建議經常穿著，因為要想讓它發光，孩子在走路的時候，會刻意讓腳後跟使勁著地，這不僅會影響孩子的腳部發育，也會影響孩子的走路姿勢。
圖源：@央視一套
同時，孩子在穿這種鞋子走路的時候，往往會低頭或扭頭看發光部位，不利行走安全，容易注意力分散而跌倒。另一方面，長時間看汙染光源容易導致視覺疲勞。
✘ 鐳射燈玩具
鐳射具有光熱效應、光電離效應和光化學效應，其中任何一種都會對人眼造成傷害。尤其是兒童，眼部組織嬌嫩，一旦鐳射光束到達視網膜黃斑部，會對眼部造成嚴重的不可逆的傷害，如果較長時間照射，甚至還會導致失明。
說了這麼多需要注意的燈光，也說說我們一定會用到的護眼燈吧。
兒童護眼燈怎麼選？
給孩子選擇一款合適的護眼燈，可以從下面5個角度來考慮：
1) 低頻閃
頻閃容易引起用眼疲勞，甚至出現偏頭痛的問題。頻閃越低，對眼睛的傷害越小。
來源《讀寫作業檯燈效能要求》
根據國家標準GB/T 9473-2017《讀寫作業檯燈效能要求》，低危閃爍頻率是1250Hz，無危險頻率是3152Hz。換言之，孩子的檯燈頻閃在這個範圍內，我們可以放心使用。
教給大家一個簡單的辨別頻閃的方法，用手機的相機對準光源，如果觀察到光源有一道道條紋，或者有明暗變化的，就說明有頻閃，反之則沒有。
無頻閃（左）和有頻閃（右）對比
2) 色溫＜4000k的暖黃色燈
色溫，是這對燈光顏色的度量，不同色溫有不同的照明和視覺效果，國標裡對LED讀寫檯燈的色溫有相應的規定：
來源《讀寫作業檯燈效能要求》
簡單地說，色溫越低，光照顏色越黃，色溫越高，光照顏色越白。
3) 顯色指數＞Ra80
顯色性是指光源對色彩的還原能力，一般用顯色指數（英文名CRI，數值用Ra來代表）來表示光源的顯色性。
0-100數值越大顯色越真實，人眼區分顏色越輕鬆、越準確。所以要選高顯色的。
4) 拿到3C認證
3C認證（英文名稱China Compulsory Certification，全稱：中國強制性產品認證），是我們國家依照法律法規實施的一種產品合格評定製度，是一種最基礎的安全認證。
5) 照射面積夠大夠均勻，儘量少反射眩光的。
閱讀紙上的文字時，經常會有鏡面一樣的眩光，這種光叫反射眩光。反射眩光的亮度很高，進入眼睛後可能損傷晶狀體和視網膜，長期會增加孩子患上近視的機率。
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參考資料：
[1]《學前、小學、中學等不同學段近視防控指引》2021.05.11 教育部
[2] 從電路原理辨別護眼燈的真偽 [J]. 謝一銘. 低碳世界. 2019(01)
[3]《讀寫作業檯燈效能要求》（GB/T9473-2017）
