#健康科普行#
充足睡眠對人體健康而言，起著非常關鍵的作用，擁有良好睡眠才能降低患慢性病的風險，維持大腦和消化系統的健康，並能提高身體的免疫功能。
18歲以上的成年人，每天的睡眠時間應保持在7~8個小時左右，睡得過多或過少都不利於身體健康，我們在生活中可能發現了這樣一個問題，晚上有些人經常起夜，而有的人卻能一覺睡到天亮，那麼這兩種方式哪種更健康呢？不妨一起來了解一下。
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晚上起夜多少次會被認為是夜尿症？
在醫學上認為，晚上起床兩次或排尿兩次以上都被稱作是夜尿症，如果是因在夜間突然醒來並未排便，就不屬於夜尿症的範圍。
很多人認為，年齡是多起床的關鍵因素，然而卻沒有證據表明健康的老年人“應該”增加夜尿症的數量，只有這類常見病，大約2/3的老年人才會受到困擾，年齡越大越常見。
但我們不能忽略一個事實，每晚起床三次或三次以上的老年人，死亡率應該是起床少於三次的老年人的兩倍，要引起重視。
02
“晚上起夜”與“不起夜”，哪個更健康？醫生告訴你答案
首先我們先要談一談不起夜，中國有3億人都有睡眠障礙，也就是說，受益人每天都睡不好覺，那些每天晚上能不起夜的人，身體素質一般是比較好的，此外，人體器官不是機器，需要好好調整和休息，如果你不起夜，就不會因過度疲勞出現健康問題，精神狀態也會更好。
然後我們再來談談晚上起夜的問題，有些人晚上只起床一兩次，而有些人卻要起三四次，雖然晚上起床一兩次是正常現象，但如果頻繁起夜，卻會對睡眠質量造成影響，晚上頻繁起床會讓睡眠質量變差，若想避免這類問題，睡前就不能大量喝水。
03
如何避免晚上起夜太頻繁？
睡前不要喝太多水
若不想晚上頻繁起夜，那麼就要在睡前控制喝水量，喝水太多水分就會趁機進入男性的膀胱當中，這樣就會增加男性企業的次數，睡前不要喝太多水，也不要喝其他飲品，避免起夜太頻繁影響睡眠質量。
不要喝酒和咖啡
大家可能發現了這樣一件事，很多人在飲酒後上廁所的頻率明顯升高了，這是因為酒精進入人體後抗利尿素也會受到影響，會對尿液的產生帶來影響，這樣不僅會增加排尿量，也容易讓排尿次數越來越多，所以睡前喝咖啡容易刺激膀胱，若想擺脫晚上起夜過於頻繁的現象，就不要多喝酒和咖啡。
今天的分享就到這裡，喜歡可以關注小編，感謝您的閱讀與支援，願您身體健康又逍遙，下期再見。
