怎樣練習女神完美的曲線？腰部，臀部，腿部的訓練圖可以在家中練習。
現在，女孩子們對於好身材的標準不再僅僅是追求體重，而是一條凹凸不平的曲線，展現出了完美的魅力。
要想練習漂亮的下肢曲線，就需要做力量訓練來雕刻。僅僅是健美操並不能讓你擁有一個漂亮的體形。
長時間進行低強度有氧運動，不但要刷掉脂肪，還要消耗身體部分肌肉，身體會慢慢萎縮，沒有線條感。肌萎縮導致人體基本代謝水平的降低。停止鍛鍊，重新進食後，很容易變胖。
為避免肌肉萎縮，我們可以逐步提高有氧運動的強度。一次大強度的間歇訓練不但能鍛鍊肌肉，而且能提高脂肪消耗。鍛鍊之後，身體還能保持較高的代謝水平，不斷消耗熱量，有助於瘦身形成。
但選擇高強度間歇訓練的人，必須有一定的身體素質和心肺功能，才能控制這種運動。大強度的訓練，如間歇跑、快速跳繩、跳遠等，大部分的健身初學者和初學者一次只能堅持15-20分鐘。
所以，在健身初期，建議你先做低強度有氧運動，再配合科學力量訓練，燃燒脂肪，塑形，這會比較容易堅持。隨著機體耐力的提高，可逐步增加有氧運動強度，有效防止肌肉流失，提高脂肪燃燒效率。
每個人都追求好身材。大多數的女生都喜歡擁有女生的身材曲線，再比如豐滿的臀部，清晰的背心和緊繃的長腿。
這種體形需要力量訓練，也就是抗力訓練。可以在有氧運動之前做一組抗阻練習，雕塑腰、腹、下肢的肌群，改善腰、臀、腿的曲線。
可以增加負重蹲、弓箭步蹲、蹲跳、腹卷、俄羅斯轉體、仰臥抬腿、保加利亞分蹲等動作，充分刺激目標肌群，保持2-3天一次的頻率。
女孩子練習抗阻能力能得到大肌肉嗎？回答是否定的，肌肉練習起來並不容易。
女孩子不必害怕力量訓練。到了28歲的時候，我們的肌肉就會出現一種快速消失的趨勢。適度的力量訓練能有效地防止肌肉流失，增強體質，改善身體基礎代謝，有效預防肥胖，維持良好體形，拉大與同齡的差距。
對那些長期堅持抗阻訓練的人來說，他們的身體狀況會保持年輕，力量會增強，面板也會變得緊繃，皺紋也會變得越來越僵硬。
腰、臀、腿下面一組訓練圖片可在家練習。迅速加入您的培訓計劃。
