跪下腰輔助練習
1.對牆頂跨
膝蓋距離牆面1個拳頭，低頭看肚臍眼，收回時腹部發力，快速收回保持直立狀態
2.對牆跪立後彎腰
對牆頂跨，依次按照頭部--頸部--肩膀--胸部下腰
3.對牆抓腳下大腰
要求：雙手同時抓住腳踝雙手同時還原
跪下腰練習
半跪於墊子上，檢查身體是否收緊，上位疊掌
撐肩-----胸腰----大腰---雙手找墊子邊緣
起腰時收腹挑胸腰
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少兒基本功跪下腰練習
分類： 旅遊
時間： 2021-12-21
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