sponsored links

太極拳的松沉勁怎麼練?

一定要在靜中松、在松中靜,在松中沉、在沉中松,松要松得透,要一鬆到底。逐步達到 通、空、開。通就是上下通、內外通,空就是空蕩蕩,無一絲滯點,人在氣中,氣在人中,此時也就明白什麼叫真正開合了。

1、做動作時不許端肩膀,也就是做動作時最大限度地使肩膀保持自然站立時的高度放鬆狀態。

2、動作慢,運勁如抽絲,雖動尤靜。慢才能隨時檢查肩膀及手臂的狀態(都不準使勁)。

3、除了動作的特殊要求,一般情況下肘抬起的高度必須低於手腕(以手腕把手臂領起,如同有一根繩把手腕吊起來,肘和肩即下墜,但又跟著向上走)。

4、腰胯的放鬆必須建立在中正安舒的基礎上。上身自然直和正。

5、做動作時,慢慢體會出最佳“松舒點”,比如做到動作的“定式”時,上身動作保持不動,腰胯可往左和往右轉一下,找找哪一個地方腰跨覺得沒使勁,哪個地方腰跨不彆扭,哪個地方最自然舒服,找到這個點,以後做動作就直接往這個點上做。

6、膝蓋任何情況下不許繃直,也想著放鬆。

7、手臂長時間不使勁,手臂自然的重量會使得手臂有一種往下掉的重量感,有了這種重量感,就是手臂的松沉感,這種手臂的松沉感就是手臂的松沉勁。

8、松沉勁練出來了,其他勁自然也就出來了。

松沉勁是逐漸練出來的,個人體會是由上往下的練出來,先是練出松肩墜肘,把松肩墜肘保持住,再把腰跨的松沉練出來。

大家可能有一個疑問,就是不讓使勁還要把手臂抬起來,不使勁能抬起來嗎?能。注意使的不是肌肉力,而是用關節之間的韌帶勁。

其實,松肩墜肘,松腰松胯的目的就是要把身體各處的關節練得鬆開,骨關節韌帶拉長,使得氣血節節貫通,韌帶長了,發出的松沉勁就越長,這一點非常重要,功力全在這裡面,身體整體放鬆的結果就是身體的關節練活練開了,也就練出整體的彈簧勁,這種勁有一種穿透力,這才是太極拳的內力。

分類: 旅遊
時間: 2021-12-21

相關文章

一下秋雨,韓城這處絕美的秘境古村雲霧繚繞、黛瓦迷濛!(圖)

一下秋雨,韓城這處絕美的秘境古村雲霧繚繞、黛瓦迷濛!(圖)
夜來秋雨後,秋氣颯然新. 幾枚落葉,蓄著秋的明亮, 幾許繾綣,幾許情深. 在很多人心中,秋雨寄相思, 能夠讓人內心安靜下來, 從而勾起很多回憶. 越是這個時候,越是希望走進古村落, 在那裡走溼漉漉的老 ...

隱藏在臺州的小眾旅遊地神仙居,千峰林立雲霧繚繞宛如人間

隱藏在臺州的小眾旅遊地神仙居,千峰林立雲霧繚繞宛如人間
序言 神仙居,被世人稱為"神仙居住的地方", 當我進入神仙居景區,我頓時被撲入眼簾的美景所震撼,一座座大山拔地而起,奇峰環列,山崖陡峭,其造型鬼斧神工非常的夢幻,彷彿來到人間仙境一 ...

「高畫質組圖」梅花山:雲霧繚繞 風景正好
多彩貴州網·眾望新聞訊(本網記者 饒娟)秋高氣爽時,最宜登高.秋日到六盤水市梅花山,乘坐索道纜車上山,俯瞰蔥蘢大地,體驗不一樣的觀景視角.登上梅花山最高點,看群山連綿,雲霧繚繞,如入仙境. [來源:多 ...

黃聖依帶兒子游玩,波點裙看起來很唯美,粉絲:這是姐弟倆嗎?

黃聖依帶兒子游玩,波點裙看起來很唯美,粉絲:這是姐弟倆嗎?
文/桔彤 在人生的路途中,有的時候就是這麼有趣,在讀書的時候努力考上一所好大學,而畢業以後呢,找到一個好的工作,在以後組建家庭,有一個合適的另一半,有自己的孩子,無非就是如此,所以缺一不可. 開啟百度 ...

雲霧繚繞的避暑勝地

雲霧繚繞的避暑勝地
心心念唸的雲丘山終於安排上,炎熱的夏天到處都是那麼熱,而云丘山卻是那麼涼快,這裡白天只有25度左右,晚上更是涼快無比溫度只有20度左右.享有"河汾第一名勝"之美稱.來了之後讓我驚喜 ...

「早安微語」早安優美語錄配圖,正能量勵志經典唯美精選簡單短句

「早安微語」早安優美語錄配圖,正能量勵志經典唯美精選簡單短句
歡迎您又來吸收正能量,20條精選正能量雞湯早安說說,帶你輕鬆過好每一天. 2021年 09月26日 星期日 農曆:辛丑年[牛年]八月二十 節氣:秋分 第4天 (距下一個節氣"寒露" ...

佟麗婭離婚後驚豔綻放!穿中國紅裙出演MV比趙麗穎美,跳舞好唯美

佟麗婭離婚後驚豔綻放!穿中國紅裙出演MV比趙麗穎美,跳舞好唯美
今日,張傑新歌MV曝光,大家看到了熟悉的面孔佟麗婭,在MV中的丫丫則是選擇兩套造型亮相,一種是偏輕熟優雅高貴的風格,一種是帶著明豔激情大氣的風格.雖然兩種風格不同卻是呈現出高階美,詮釋了淑女和優雅範, ...

三件秋款套頭衫,落肩和圓肩款,花樣簡潔,休閒唯美

三件秋款套頭衫,落肩和圓肩款,花樣簡潔,休閒唯美
三件秋款套頭衫,落肩和圓肩款,花樣簡潔,休閒唯美.

中國古代結婚的鳳冠霞帔,唯美高雅,看女明星們穿上有多驚豔

中國古代結婚的鳳冠霞帔,唯美高雅,看女明星們穿上有多驚豔
古代結婚用的鳳冠霞帔,端莊高雅,唯美驚豔,讓人一眼就難忘.下面來看看哪些女星穿上,驚豔到了你. 第一個絕對是她,水靈靈的雙眸,小家碧玉的長相,美的不識人間煙火. 她也是過目難忘的美人,古裝太適合她了, ...

朱自清的《荷塘月色》,水平如何?莫言:行文不自然,病態的唯美

朱自清的《荷塘月色》,水平如何?莫言:行文不自然,病態的唯美
文學批評的出現使得作家創作的文字開始有了更多不同的理解,無論是來自學院批評,讀者批評,媒體批評,還是文人之間的批評,都給原來的文字帶來了更多的討論. 我們不必侷限於文學批評一定是件不好的事情,換個角度 ...

楊穎露背心形裙太豔麗,紅紗遮臉很唯美,網友:終於get到她的美

楊穎露背心形裙太豔麗,紅紗遮臉很唯美,網友:終於get到她的美
9月20日,北京電影節正如火如荼地進行著,眾多演員.明星或藝界人士正陸續入場.最先引入眼簾的就是各位女星們的服裝造型,可謂是風格迥異,各有各的美麗. 首先是Angelababy楊穎的晚禮服最先流出.這 ...

紫色短袖套衫,短款圓領,橫向編織,點綴紅綠兩條條紋,清新唯美

紫色短袖套衫,短款圓領,橫向編織,點綴紅綠兩條條紋,清新唯美
紫色短袖套衫,短款圓領,橫向編織,點綴紅綠兩條條紋,清新唯美.

周潔瓊夢幻舞臺大片,紅色吊帶裙溫柔優雅,煙霧繚繞朦朧唯美

周潔瓊夢幻舞臺大片,紅色吊帶裙溫柔優雅,煙霧繚繞朦朧唯美
提起周潔瓊,不知道大家對她是否有所瞭解呢?同為歸國發展的女愛豆,這幾年周潔瓊在圈裡還是小有名氣的,此外還涉足演藝圈領域,雖說自稱演員備受吐槽,但其演技實力並不遜色.周潔瓊很早就開始涉足娛樂圈,從13歲 ...

你為什麼喜歡詩詞?南宋冷門詩人佳作選評,唯美深沉有大境界

你為什麼喜歡詩詞?南宋冷門詩人佳作選評,唯美深沉有大境界
很多人問我,詩詞到底美在何處?我答曰:感動. 詩詞之美,在於能打動人心,給人樸實且真切的感動.中華詩詞數千年魅力不衰,或許正在於此.觸動情腸,讓你或悠然神往,或心有慼慼,或感慨莫名,或靈光乍現. 今天 ...

30個“落入凡間”的神仙詩句,唯美浪漫,驚豔了時光

30個“落入凡間”的神仙詩句,唯美浪漫,驚豔了時光
詩詞裡的浪漫,有多美? 可愛的浪漫是"不敢高聲語,恐驚天上人", 灑脫的浪漫像"縱一葦之所如,凌萬頃之茫然", 閒適的浪漫是"晚來天欲雪,能飲一杯無& ...

夕陽無限好,三首經典律詩,寫黃昏美景字字唯美,內含境界與風骨

夕陽無限好,三首經典律詩,寫黃昏美景字字唯美,內含境界與風骨
詩人多鍾愛黃昏,夕陽將墜,霞光燦爛,黑夜將至,獨飲孤獨. 李商隱曾有詩說"夕陽無限好,只是近黃昏".在夕陽下,詩人可以看山水,放懷抱,寫風骨,抒憂患. 但是如何描寫黃昏之景,卻不容 ...

55歲拿起畫筆,成為最懂花的女人!筆下絢爛唯美的水彩花卉太美了

55歲拿起畫筆,成為最懂花的女人!筆下絢爛唯美的水彩花卉太美了
"我一直覺得自己與 花有著深厚的精神聯絡 在我的作品中 不僅要揭示我所畫花朵的本質 還要揭示我自己與自然世界的精神聯絡" "對我來說,水彩是完美的媒介 它具有自然流動的品 ...

“唯美家鄉”助力鄉村振興
實施鄉村振興戰略,是黨的十九大作出的重大決策部署,是決戰全面建成小康社會.全面建設社會主義現代化國家的重大歷史任務,是新時代"三農"工作的總抓手.鄉村振興戰略堅持農業農村優先發展, ...

西藏新疆環遊第六站-雲霧中天路72拐好美,怒江大峽谷堵車真危險

西藏新疆環遊第六站-雲霧中天路72拐好美,怒江大峽谷堵車真危險
在邦達廣場這一宿睡的不好,下了多半宿的雨,後半夜被外面的一聲異響驚醒,好久沒睡著覺,和媳婦聊了一會天,半夢半醒又聽到一聲,又睡不著了.好容易捱到天亮,起床買了豆漿和饅頭,這個豆漿就是豆漿粉沖泡的,6元 ...

最唯美的詩句,藏著最動人的故事

最唯美的詩句,藏著最動人的故事
攝影 | 安楓 喜歡淡淡的感覺,夜的靜美,雨的飄逸,風的灑脫,雪的輕盈.亦如詩海深深,每一句唐詩,都蘊藏著最深厚的情誼,每一句宋詞,都講述著最動人的故事. 一花一世界,一葉一如來,情不為因果,緣註定生 ...