今年37歲了，人在濟南，因為一直感覺身體不錯，所以不怎麼懂得愛惜，直到兩年前的一次體檢，血壓血脂都超標，加上身邊有很多同齡的朋友三十幾歲就有了糖尿病、痛風等疾病，讓我不得不正視自己的身體健康，不得不正視自己的超重問題，不得不把減肥提上日程。
我應該算是易胖體質，從小就是個小胖墩，參加工作後由於自己是個挺喜歡社交的人，平時酒場比較多，一週基本也就在家吃那麼三四頓飯，其他都是呼朋喚友外面解決，加上不怎麼鍛鍊身體，明顯的熱量攝入比消耗要高好幾個級別，就這麼不知不覺日積月累的胖了起來，最重的時候達到了230斤左右。
當時胖到了什麼程度給大家直觀的說一下，腰圍三尺二，買牛仔褲的號碼都得40的，一般的店裡都買不到合適我的衣服，淘寶上有家專門賣大碼男裝的店名THEpang，我是店鋪常客。。。我生活在濟南，濟南的洛口服裝城比較有名，裡面有家實體大碼男裝店，也是解決我穿衣問題的地方，其他商場店鋪都買不到能上身的衣服。
既然身體確實出現了問題，那麼接下來就想辦法解決問題，辦法總比困難多。綜合分析了很多問題，先選擇了幾種減肥產品，因為產品上說明了不用節食，不用太多鍛鍊，輕鬆瘦，好吧，確實很輕鬆，但確實也沒瘦，一點作用也沒有起到。然後又用了幾種代餐，效果也不明顯。按摩減肥過於痛苦。
走了不少彎路，痛定思痛，我開始了自己制定的瘦身方法。其實就是關注熱量的攝入與消耗，用攝入小於消耗，這樣就可以達到瘦身減肥的目的。
減少熱量的攝入沒有什麼好辦法，首先是拒絕以前特別愛好的高熱量食物，儘量的食用一些富含植物纖維的食物，大量的食物纖維可以有效的降低飢餓感，碳水化合物的攝入要嚴格控制，因為大多數專家都認為碳水化合物是脂肪的根源，晚上儘量的少吃，然後每天堅持集中鍛鍊一個半小時，當然平時的工作生活中也是能站著別坐著，能開會走動，就不要寸步不動，因為白天時間緊張，我選擇晚上八點左右出門夜跑，我家前邊有條河邊綠道，我就每天順著綠道慢跑，一開始是走的多跑的少，堅持了半年後我就能一口氣慢跑五公里，然後不行回家，這樣來回十公里。。。慢慢的半年多的時間，我從220斤減到了180斤，血壓血脂也基本正常了，而且感到精力比以前好太多了，同時也喜歡上了慢跑，一週最少得跑四天，不然就不舒服，我還在繼續努力，爭取2022年能到160斤，加油。。。
