茯苓味甘、淡，性平，歸心、肺、脾、腎經，有利水滲溼，健脾，寧心的功效；取茯苓洗淨，與大米共同放入鍋中熬煮，煮沸後，適宜溫度取出食用，容易消化，同時對於自身脾胃功能及體內溼氣的情況會有很好的改善。===PEI_PAGER_PEI===
鯽魚的食療作用古來已有總結，具有益氣健脾、利尿消腫、通絡下乳等功效；將鯽魚放入砂鍋熬煮，骨肉軟爛，一起食用，體質虛弱者食用補虛養血，常吃有益身體健康；體內溼氣者，有祛溼的作用。===PEI_PAGER_PEI===
白扁豆粥性微溫，味甘；鬼脾經，胃經。補脾而不滋膩，除溼而不燥烈，健脾祛溼的佳品，日常可以將白扁豆炒制後磨粉，類似於芝麻糊沖水飲用；也可講白扁豆與薏米，赤小豆混合熬煮，製成粥品，易消化吸收的同時，更容易促進體內溼氣的改變。
