古有帝王煉丹術，今有中醫養生法，從古至今人們對於長命百歲的追求一直都沒有改變過，但是生老病死乃人之常情，隨著年齡的增長，身體各器官功能逐漸下降，人也越來越覺得精力不如從前。
對於很多60歲以後的老年人來說，體內的骨質流失越來越嚴重，稍微走兩步就出現腰疼腿疼的情況，所以很多老年人漸漸都變得非常懶散，很少出門鍛鍊身體，然而越不鍛鍊，身體疼痛的情況就越加嚴重。
俗話說得好，飯後百步走，活到九十九，老年人在平時適量地進行一些體育鍛煉，對於身體也是大有好處的。對於60歲以後的老年人來說，每天走多少步最合適呢？下面不妨來了解一下。
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年齡越大，越要多走路？
對於中老年人來說，隨著年齡的增長，血管也慢慢變得衰老，彈性變差，另外再加上不良的生活習慣和飲食習慣，導致心腦血管疾病高發。
而早在上世紀的時候，美國的心臟學專家懷特博士就提出，走路鍛鍊能預防血管出現粥樣硬化。當我們走路的時候，血液的流通速度加快。堅持走路，血液迴圈會變得順暢，能預防血液變得黏稠，預防脂質等物質在血管上的堆積，對於預防心腦血管疾病是很有幫助的。
另外到了中老年之後，身體各處機能都開始會慢慢的衰退，腸道也不例外，腸道的蠕動能力下降，就會常常出現排便困難的問題。老年人便秘，會導致毒素大量堆積，大便變得越來越硬，這也使得便秘情況加重，從而形成負面迴圈。
當我們走路的時候，身體的血液迴圈加速，肌肉也能夠提到鍛鍊，能提高括約肌的收縮能力，也能夠刺激到腸道的蠕動，促進排便，能緩解和預防便秘。
相信大家都聽說過，人老腿先老，到了老年時期，身體的骨骼內營養物質大量流失，骨關節機能衰退，容易變得腿腳不靈活，甚至會出現骨折的情況。
而堅持走路能夠延緩骨骼中營養物質的流失，增強骨骼，預防骨質疏鬆，使血液流通速度加快，延緩關節的衰退，提高關節靈活性。
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60歲以後，每天走多少步合適？建議瞭解下
既然中老年人每天堅持走路對於身體有這麼多的好處，但是一定要注意走路，鍛鍊也要科學合理，如果走的方法不對，反而會傷到關節和身體。那麼60歲以後的老年人怎麼走才算是科學走路呢？
首先走路的時間和步數一定要在合理的範圍內，對於老年人來說，不管是走路還是運動，並不是多多益善，而是要講究適量，60歲後的老年人走路，步數控制在六千步左右，時間控制在半小時內是比較合理的。
其次走路姿勢要正確。老年人走路的時候，要儘量地挺胸抬頭，手臂也要擺動起來，前腳先落地，身體的重心稍微向前，步伐大小要適中。這樣能夠減輕關節的壓力，起到比較好的鍛鍊效果。
步伐應以中慢速為宜，不要太急，避免血壓升高。另外，早晨老人的血壓最高，傍晚相對穩定，因此最好晚飯後散步。
餓肚子散步容易導致低血糖，患糖尿病的老人最好在飯後30分鐘或1小時散步。另外，宜緩不宜急，應按照平時的步速散步，一秒鐘一步或兩秒鐘三步即可，以身體發熱、微出汗為宜，每次散步15—40分鐘，每天1—2次。
老年人在散步的時候一定要選擇好散步地點，因為人體在運動時需要的氧氣含量比較高，在空氣清新，草木旺盛的地方進行散步鍛鍊，對於身體有極大的好處。
另外老年人非常容易出現老年骨性關節炎，這和散步不當有直接的關係，如果經常在坡多的地方散步或者爬樓梯，都會導致膝關節負荷過重，從而加重關節磨損。
注意：
老人在行走時如出現明顯頭昏、眼花、胸悶、胸痛等不適症狀，應暫停鍛鍊。呼吸道感染或合併心衰的老人，也不宜採用步行鍛鍊。
生命在於運動，不只是老年人，年輕人在平時也要重視起運動對於身體的必要性，堅持體育鍛煉，不僅能夠提高身體素質，還能讓整個人精氣神十足。
不知道大家在平時有沒有散步的習慣呢？你們覺得老年人每天堅持走路對於身體到底有沒有好處？如果對此還有別的看法和觀點，歡迎在下方留言評論。
