在舞蹈基本功訓練中，搬旁腿、側腿和後腿的訓練都是必不可少的，為了能讓舞蹈生的韌性和軟開度更好，老師都會重點讓孩子訓練腿部。下面小編就為大家分享一下舞蹈基本功搬旁腿、側腿和後腿訓練技巧!可供大家參考學習!
搬後腿需要練多久才能搬起來
第一，你需要雙腿伸直，腳尖翹起，使腿部肌肉稍稍有點疼痛，再繃直，再將腿開啟，身體前傾至45度，吐氣，堅持10秒，再恢復原來姿勢，重複5組 。
第二，前壓腿，儘量將大腿根部著地，挺胸抬頭即可，堅持15秒，然後換一隻腳壓腿，重複5遍 每天聯絡5到10組，2到4個星期後一定會有效果但要堅持。
搬後腿怎的正確方法
練習者雙手扶一固定物體，一腿支撐，一腿向後抬起。同伴用肩部扛住練習者抬起大腿，雙手按住練習者臀部，手下按，身體上起。到最痛點耗一段時間
動作要求：易犯錯誤和糾正方法與後壓腿相同。
必須每天都練。不管有多疼!事實證明，腿越疼壓腿越好，效果好!
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