寒冷在冬天吃得多，容易長胖，在準備晚餐的時候，喜歡輕斷食組合，熱量低，做法簡單。
- 西蘭花魔芋蝦仁湯
食材：西蘭花 蝦仁 雞蛋 魔芋結 蔥姜
做法：
- 西蘭花切塊，蝦仁去蝦線，雞蛋煎至成型打散備用；
- 起油鍋蔥姜爆香，加入蝦仁炒至變色，加水，魔芋結燒開，加入西蘭花，適量鹽，少許黑胡椒粉，雞蛋再次煮開即可出鍋；
- 白蘿蔔生菜雞蛋湯
食材：白蘿蔔 生菜 雞蛋 蔥蒜
做法：
- 白蘿蔔切絲，生菜洗淨，雞蛋煎成荷包蛋備用；
- 起油鍋蔥蒜炒香，倒入白蘿蔔絲翻炒，倒入水煮開，放入荷包蛋，生菜煮2分鐘，放入適量鹽，少許黑胡椒粉攪拌均勻，撒上香菜即可出鍋；
- 清炒油麥菜
食材：油麥菜 蔥蒜
做法：
- 油麥菜洗淨切段；
- 起油鍋蔥蒜小米辣炒香，倒入油麥菜翻炒，加入適量鹽，雞精翻炒均勻即可出鍋；
