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3道輕斷食晚餐,清淡熱量低,不易長胖,簡單易學

寒冷在冬天吃得多,容易長胖,在準備晚餐的時候,喜歡輕斷食組合,熱量低,做法簡單。

  1. 西蘭花魔芋蝦仁湯

3道輕斷食晚餐,清淡熱量低,不易長胖,簡單易學

食材:西蘭花 蝦仁 雞蛋 魔芋結 蔥姜

做法:

  1. 西蘭花切塊,蝦仁去蝦線,雞蛋煎至成型打散備用;
  2. 起油鍋蔥姜爆香,加入蝦仁炒至變色,加水,魔芋結燒開,加入西蘭花,適量鹽,少許黑胡椒粉,雞蛋再次煮開即可出鍋;
  1. 白蘿蔔生菜雞蛋湯

3道輕斷食晚餐,清淡熱量低,不易長胖,簡單易學

食材:白蘿蔔 生菜 雞蛋 蔥蒜

做法:

  1. 白蘿蔔切絲,生菜洗淨,雞蛋煎成荷包蛋備用;
  2. 起油鍋蔥蒜炒香,倒入白蘿蔔絲翻炒,倒入水煮開,放入荷包蛋,生菜煮2分鐘,放入適量鹽,少許黑胡椒粉攪拌均勻,撒上香菜即可出鍋;
  1. 清炒油麥菜

3道輕斷食晚餐,清淡熱量低,不易長胖,簡單易學

食材:油麥菜 蔥蒜

做法:

  1. 油麥菜洗淨切段;
  2. 起油鍋蔥蒜小米辣炒香,倒入油麥菜翻炒,加入適量鹽,雞精翻炒均勻即可出鍋;
分類: 遊戲
時間: 2021-12-22

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