減重減重，卻越減越重？相信很多胖友們都會有這樣的疑問，越減越重是因為我們在減重的時候陷入了誤區，今天我們來列舉一下在減重的路上有哪些誤區，看看您是不是也在這些誤區裡面呢？
誤區1：不吃肉，只吃素可以減重
錯！很多肉含脂肪會較高，相對來說能量會較高，但是素食不一定能量都很低。肉類會提供很多蛋白質，尤其是動物蛋白質，這是機體需要的，如果單純偏食，也會造成機體維生素營養素缺乏，是不推薦的。當然每個人有自己的生活信仰或者生活習慣，吃素、吃肉都沒有關係，但是一定要均衡，過度吃素也會造成營養偏失。大量的肉食攝入確實會增重，但也不代表吃素就一定能減重。所以在整個飲食控制上，希望患者不要有誤區，儘可能考慮整個飲食中的總熱量、總能量控制，不是單純地控制肉食攝入。
誤區2：肥胖是營養的積聚，所以不能吃有營養的食品
錯！其實，有些人身體之所以肥胖，並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中，則需要多種營養素的參與。特別是維生素BT，另外維生素B2、維生素B6及煙酸也有一定作用。如缺乏這些營養素，體內的脂肪就不易轉化為能量，從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。因為維生素BT是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，它能促進脂肪酸進入線粒體氧化分解，提高脂肪的氧化速率。缺乏維生素BT會導致脂代謝紊亂，導致脂類物質在肌纖維和肝臟中的積累而造成肥胖、脂肪肝等病症。因此對缺乏維生素BT而造成的肥胖、脂肪肝等病症適時地補充維生素BT對肥胖、脂肪肝有較好的療效。
誤區3：多做運動就可以有效減重
所謂“三分練、七分吃”，其實運動消耗的熱量有限，只有運動和飲食均衡，才能有體重下降的效果。開始減肥時如要高效減重，必須控制飲食，待體重減輕速度變慢時，就要靠運動來加速減肥效果，所以運動的成效是比較後期。
誤區4：不吃早餐或晚餐可以減重
這是一個比較取巧的問題，其實一個人每天只要所吸收的能量比身體所消耗的少就可以減重，相反，若一天只吃早餐或者晚餐，兩餐相隔時間過久，容易造成餓過飢的情況，反而令晚餐吃得更多。所以大家遵守“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”營養均衡、適當運動，便可以有效減重。
注意
減重最忌諱急，心急吃不了熱豆腐 ，胖起來不是一天兩天的事，瘦下去也不是一天兩天就可以瘦下來的。我們要在控制飲食的同時加強運動量，如果體重過重，嚴重影響了我們的身體健康，一定要去醫院檢查，並尋求減重醫生的幫助，科學減重。
