愛美是女人的天性，美可以讓人更加自信。許多現代女性喜歡穿漂亮的衣服和精緻的妝容來裝飾自己，但身邊也有不少女性，她們雖然簡單樸素，卻散發著獨特的光彩。內在的氣質，再漂亮的衣服也裝飾不來，好的氣色也是無論多貴的化妝品也裝飾不出來的。所以，要想由內而外變美，就必須懂得內在的調養。內在美了，好氣色想擋也擋不住。所以女人吃好比穿好更重要。給大家分享6種對女性特別有益的食物，平時不妨多吃些。
【牛奶】
女性平時適當多喝些牛奶，不僅可以緩解身體不適的症狀，對面板保養也很有好處，可以起到一定的美容瘦身作用，所以平時可以吃牛奶來調理飲食。
經常喝牛奶的女性還有許多其他好處，例如：
1.女性喝牛奶可以避免經前過度緊張和焦慮，還有助於預防痛經。女性每晚喝一杯熱牛奶以促進睡眠，避免出現黑眼圈。
2.女性喝牛奶還可以幫助防止面板老化，避免細紋出現，讓面板變得光滑細膩。女性適當喝些牛奶，可以起到瘦身的作用，避免身體變胖的現象發生。
3.女性喝牛奶可以使頭髮更漂亮有光澤，起到延緩衰老的作用，可以很好地調節腸胃。
【黑芝麻】
對於女性朋友來說，在懂得保養面板的同時也要注意養生。畢竟，身體健康了面板會更好。黑芝麻含有豐富的維生素E、蛋白質、鈣、鐵等人體所需的營養物質。很多人不知道，黑芝麻中的維生素E含量非常驚人，維生素E，大多數女性朋友都知道，它可以起到抗氧化、延緩衰老的作用。因此，黑芝麻是女性在養生之路上的不錯選擇。
【紅衣花生】
只有精心挑選，我們才能選擇正確的食物來保持身體健康。其中，紅衣花生女性可以適當多吃。紅衣花生含有豐富的色氨酸，對調節情緒有非常重要的作用，對於經常感到焦慮、易怒，甚至輕度抑鬱的女性來說，吃紅衣花生有緩解作用，可以促進情緒恢復到積極的狀態。
推薦花生豬蹄湯
1.準備豬蹄1只，紅衣花生3兩。
2.然後將豬蹄刮毛洗淨，再切成小塊，放入沸水中煮一兩分鐘。
3.取出放入平底鍋中，倒入洗淨的紅花生，蓋上鍋蓋小火燉至熟爛。
【西蘭花】
女性朋友可以經常吃西蘭花來控制體重，幫助保持體形。因為西蘭花含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助更好的消化。西蘭花的含水量高達90%，熱量低，它還可以防止食物攝入過多，控制身體。
對於女性朋友來說，常吃西蘭花也能美白肌膚。西蘭花中的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素等元素可以增強面板抵抗損傷的能力，有助於保持面板彈性。
西蘭花需要焯水
很多人在吃西蘭花之前不敢焯水，認為焯水會損失很多營養成分，降低食用價值。其實西蘭花需要焯水，因為西蘭花裡面可能藏著小蟲子，焯水不會影響它的營養價值，所以不用太擔心。
【紫薯】
紫薯很多人都不陌生，它是一種口感好、營養價值豐富的食品。此外，它的外觀也很漂亮，很多女孩都喜歡。
紫薯中的膳食纖維會改善我們的消化功能，對於想減肥的女性來說是件好事。紫薯一方面營養豐富，可以補充人體所需，另一方面可以增加飽腹感，減少食量，對減肥很有幫助。紫薯含有較多的花青素，還能促進面板保持水嫩狀態，有利於緩解衰老問題。但腸胃有問題的人不適合食用。
【魚】
魚類營養豐富，含有大量蛋白質的食物，尤其是三文魚、金槍魚等，對於女性朋友來說，不僅脂肪少，口感細膩滑嫩，而且非常容易消化吸收，比較適合女性吃魚。除了不容易發胖，吃魚對女性朋友還有其他獨特的好處，比如可以緩解痛經等。
此外，魚類含有的白蛋白是一種優質蛋白質，可增強面板彈性，併為面板提供營養。同時，魚類中的不飽和脂肪酸可以抵抗脂質過氧化引起的色素沉著和面板暗沉等。
