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不吃早餐、只吃素食、喝水太少…10個拖累男性健康的壞習慣

幾乎所有的青年男性都是家庭中的脊樑柱,為能提高家庭生活質量而不停的透支體力和精力,使得身體健康每況愈下。在這生活節奏較快的環境中,人們的壞習慣也逐漸增加,比如從來不吃早餐、喝水太少等,同樣也會損害身體健康。

男性哪些行為可損害身體健康?

1、喝水少

由於工作繁忙而忽略喝水,除非是口渴忍受不住時才起來喝口水。但喝水不足會帶來多種安全隱患,易引起便秘、肝臟和腎臟疾病、前列腺炎等,嚴重時可造成脫水和電解質紊亂。

2、從來不吃早餐

研究表明,男性長時間不吃早餐可增加患心臟病的風險,同時也引起膽囊炎和膽結石。因此不管工作有多忙,必須提供高能量和營養豐富的早餐。

3、一味地吃素食

男性長時間吃素食會使得體內缺乏脂溶性維生素和蛋白質,加快肌肉衰退速度,導致全身無力,影響精子能力和精子質量。因此應注意營養均衡和全面,做好葷素搭配,適當地吃去皮魚肉、鴨肉和魚肉以及蛋類等。

4、習慣用塑膠瓶喝水

把熱水倒入塑膠瓶後可釋放出有害化學物,經常喝可干擾內分泌系統,降低男性精子質量和活力,所以應用不鏽鋼或玻璃杯喝水。

5、經常看手機

隨著智慧手機興起,逐步改變男性的生活方式,無論是吸菸時、上廁所時或吃飯時仍然手機不離身,但長時間低頭看手機或打遊戲會造成抑鬱症和失眠,同時也會傷害頸椎和視力。

6、吃的碳水化合物太少

部分男性為能達到減肥瘦身效果而採取低碳水化合物飲食,但長久下去會造成營養不良,增加患房顫的風險。若擔心身體變胖,應少吃精製白米麵,以五穀雜糧當做主食。

7、喜歡吃即食產品

很多男性不願意做飯,待在家裡時喜歡吃即食食品,如泡麵和冷凍水餃等,雖然很方便,不過其中含有太多飽和脂肪以及鈉鹽,經常吃可損害身體健康。

8、從來不用牙線

口腔健康是身體健康的基礎,牙刷僅僅能清潔牙齒表面上的汙垢,無法去除牙縫中的食物殘渣,久而久之可引起鄰面齲或牙周炎,所以每次刷牙後應及時用牙線。

9、長時間戴耳機

長時間戴著耳機聽音樂可導致聽力慢性損傷,因此應控制用耳機的次數,耳機音量也要調低。

10、揹負著較大的壓力

幾乎每個男性都揹負著各種各樣的壓力,但沒有及時釋放可能誘發心理問題,嚴重時可損害心腦血管健康。因此可透過戶外運動、旅遊或向他人傾訴的方式來合理宣洩情緒。

溫馨提示

若你也有以上幾個行為還需立馬改掉,平時應合理安排飲食結構,做好葷素和粗細搭配,不能節食和偏食。男性工作不管有多忙,每天至少抽出30分鐘時間運動,哪怕簡單的拉伸運動或散步都可以,這樣能改善全身血液迴圈,減輕久坐給身體帶來的危害。另外,男性應每年去醫院做次全面體檢,能大致瞭解身體狀況。

家庭醫生線上專稿,未經授權不得轉載

分類: 科技
時間: 2021-12-21

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