幾乎所有的青年男性都是家庭中的脊樑柱，為能提高家庭生活質量而不停的透支體力和精力，使得身體健康每況愈下。在這生活節奏較快的環境中，人們的壞習慣也逐漸增加，比如從來不吃早餐、喝水太少等，同樣也會損害身體健康。

男性哪些行為可損害身體健康？

1、喝水少

由於工作繁忙而忽略喝水，除非是口渴忍受不住時才起來喝口水。但喝水不足會帶來多種安全隱患，易引起便秘、肝臟和腎臟疾病、前列腺炎等，嚴重時可造成脫水和電解質紊亂。

2、從來不吃早餐

研究表明，男性長時間不吃早餐可增加患心臟病的風險，同時也引起膽囊炎和膽結石。因此不管工作有多忙，必須提供高能量和營養豐富的早餐。

3、一味地吃素食

男性長時間吃素食會使得體內缺乏脂溶性維生素和蛋白質，加快肌肉衰退速度，導致全身無力，影響精子能力和精子質量。因此應注意營養均衡和全面，做好葷素搭配，適當地吃去皮魚肉、鴨肉和魚肉以及蛋類等。

4、習慣用塑膠瓶喝水

把熱水倒入塑膠瓶後可釋放出有害化學物，經常喝可干擾內分泌系統，降低男性精子質量和活力，所以應用不鏽鋼或玻璃杯喝水。

5、經常看手機

隨著智慧手機興起，逐步改變男性的生活方式，無論是吸菸時、上廁所時或吃飯時仍然手機不離身，但長時間低頭看手機或打遊戲會造成抑鬱症和失眠，同時也會傷害頸椎和視力。

6、吃的碳水化合物太少

部分男性為能達到減肥瘦身效果而採取低碳水化合物飲食，但長久下去會造成營養不良，增加患房顫的風險。若擔心身體變胖，應少吃精製白米麵，以五穀雜糧當做主食。

7、喜歡吃即食產品

很多男性不願意做飯，待在家裡時喜歡吃即食食品，如泡麵和冷凍水餃等，雖然很方便，不過其中含有太多飽和脂肪以及鈉鹽，經常吃可損害身體健康。

8、從來不用牙線

口腔健康是身體健康的基礎，牙刷僅僅能清潔牙齒表面上的汙垢，無法去除牙縫中的食物殘渣，久而久之可引起鄰面齲或牙周炎，所以每次刷牙後應及時用牙線。

9、長時間戴耳機

長時間戴著耳機聽音樂可導致聽力慢性損傷，因此應控制用耳機的次數，耳機音量也要調低。

10、揹負著較大的壓力

幾乎每個男性都揹負著各種各樣的壓力，但沒有及時釋放可能誘發心理問題，嚴重時可損害心腦血管健康。因此可透過戶外運動、旅遊或向他人傾訴的方式來合理宣洩情緒。

溫馨提示

若你也有以上幾個行為還需立馬改掉，平時應合理安排飲食結構，做好葷素和粗細搭配，不能節食和偏食。男性工作不管有多忙，每天至少抽出30分鐘時間運動，哪怕簡單的拉伸運動或散步都可以，這樣能改善全身血液迴圈，減輕久坐給身體帶來的危害。另外，男性應每年去醫院做次全面體檢，能大致瞭解身體狀況。

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