健康長壽是我們一直在關注的一個話題，每個人都希望自己能夠活得更健康更長久，如今隨著醫療技術的不斷髮展，很多疑難雜症能得到有效根治。
我國的人均壽命是77歲，較之前有了很大進步，生活當中很多人患有慢性疾病，大多數是跟不健康的飲食有關係。
經常暴飲暴食或者吃太多油膩辛辣刺激的食物，會加重身體的負擔，誘發慢性疾病的發生，尤其是老年人消化能力比較差，嘗試油膩食物，容易誘發三高。
隨著年齡的增長，身體機能出現下降，消化能力變弱，所以老年人要及時調整自己的飲食。有人說吃得少，活得久，難道飯量越小，衰老速度越慢嗎？聽聽醫生是怎麼說的。
01“吃得少，活得久”？飯量越小，衰老速度越慢嗎？醫生說出答案
生活中有一些父母會督促自己的孩子多吃飯，還強調說吃飽了飯才能長高個，但是對於成年後的人來說，有人認為少吃點飯才有利於延長壽命，這種說法有科學依據嗎？
醫學人員曾經對這個說法做過研究，透過動物實驗進行多次研究，最終得出結論，吃得少確實有助於延長壽命。
對於這個實驗結果很多人表示不認同，因為動物的體積較少適量少，而且身體結構和人是不一樣的，不能將動物實驗結論放在人的身上。
動物試驗和人試驗確實存在一定的差別，但是長期大魚大肉暴飲暴食會導致腸胃受損，影響各個器官的正常執行，提高患上疾病的機率。
腸胃有一定的彈性，如果體內攝入過多食物會導致腸胃被撐大，腸胃的蠕動功能會降低，容易造成營養不良的情況，危害到身體的健康，所以生活中不要暴飲暴食，吃飯時要做到細嚼慢嚥。
02
若想養生，飲食送你幾條建議，或能為健康加分
細嚼慢嚥
現在生活節奏不斷加快，很多人養成了不健康的飲食習慣，比如吃飯時狼吞虎嚥暴飲暴食，尤其是吃早飯的時候，很多人在路上邊吃邊走，不良的飲食習慣會造成食物消化不良，還會讓身體無法補充營養。
所以在吃飯時要做到細嚼慢嚥，每天早上起來一會兒，自己在家裡做早飯，吃飯的時候充分將食物咀嚼，有利於消化，也有利於被人體吸收。
飯要吃七分飽
如果是從健康的角度上來看，吃飯吃七分飽，對身體健康有好處。如果每頓飯吃太多會讓胃部的負擔加重，久而久之會誘發胃部疾病。
飯吃七分飽，對於延年益壽也有好處，不僅能夠保持胃部的健康，還能夠幫助控制血糖，對於減肥也很有好處。
營養膳食
不管是青少年還是中老年人，在生活當中都要注意營養物質的補充，尤其要注意補鈣，因為骨骼需要鈣質的維持，想要補鈣可以多吃奶製品，豆製品，堅果，魚類等。為了身體更健康，平時要注意科學營養膳食，多吃富含維生素，蛋白質微量元素的食物。
規律的吃飯時間
一日三餐要按時吃，早餐儘量安排在7:00~8:00，午飯儘量安排在11:30~12:30之間，晚飯儘量安排在18:00~19:00之間。
養成規律的吃飯時間，更有利於消化系統分泌消化液和消化酶，保護腸道的健康，同時也有利於營養物質的吸收。
控制進食順序
在吃飯時可以先喝一碗湯，能夠增強飽腹感，還能夠讓食物更快被消化吸收，減少食物在體內的停留時間，避免身體吸收過多熱量。
其次再吃蔬菜，然後吃肉，最後吃主食。這種進食順序更有助於身體獲得所需的營養，還能夠控制多餘熱量的攝入。
我們常說病從口入，所以在飲食上一定要多加註意，吃完飯半個小時之後做一下運動，能夠促進食物在腸胃的消化，更有利於身體的健康。
