健康碎碎念 | 秋季謹防悲秋綜合徵

隨著氣溫的下降，冷暖交替，人體可能因生物鐘不適應日照時間的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，進而使得情緒與精神狀態受到影響，甚至出現焦慮、抑鬱。

當心哦，這就是值得警惕的秋季抑鬱症，也被稱為“悲秋綜合徵”。

如何預防“悲秋綜合徵”呢？

一：飲食調理

應適當注意飲食的調理。多補充維生素，維生素對於免疫力的提高有顯著幫助。多吃新鮮蔬菜、水果等食物也是不錯的選擇。

二：進行體育鍛煉

適度進行體育鍛煉也是一種保持心情愉悅的方法。清晨到公園散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球，或者和親朋好友小聚暢談等，都是很不錯的放鬆心情方式，既使身體得到了鍛鍊，又“排出”了秋季可能會產生的抑鬱、消極心理。

三：保持樂觀情緒

秋季，當感到情緒低落、不開心時，可做些自己喜愛的事情分散注意力，如看書、郊遊等，也可以與他人談心。當承受的壓力太大時，互相傾訴能減輕壓力。特別是與自己信任的家人、朋友多聊聊天兒，更能緩解心理壓力。

文字來源：北京12320微信公眾號