好的生活、飲食習慣能夠讓你受益一生。而生活中，我們一直以為的一些“好習慣”，卻可能在不知不覺中，悄悄損害著我們的健康。那麼，哪些“好習慣”其實可能傷害身體呢？一起來看看。
粗糧吃得越多越好？
現在很多老人都知道粗糧的營養價值高，因此頓頓不離粗糧。對此，寧醫大總院營養科主任陳啟眾介紹，相較於精細米麵，吃粗糧營養更豐富是對的，但粗糧吃得過多，不僅會造成鈣質流失，還會使蛋白質、鐵、維生素等營養素流失。
“首先，過量攝入膳食纖維，會阻礙腸道內其他元素的吸收。患有骨質疏鬆症的老人不宜多吃粗糧，因為過量的膳食纖維會影響人體對鈣質的吸收。另外，胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸也是很大的負擔。”
老人吃粗糧，以佔當天主食數量的三分之一為宜。胃腸不好的人可以用小米、大黃米和糙米煮粥吃，比較容易消化。提前浸泡、增加粗糧的蒸煮時間，可以達到軟化纖維的效果，讓雜糧更好吸收。也可以將雜糧磨粉後加進麵粉裡做成雜糧饅頭、麵包、麵條等易於消化的食物。
耳屎挖得越乾淨越好？
沒事的時候，有的人喜歡用指甲、棉棒掏掏耳朵。但自治區人民醫院耳鼻喉科副主任醫師鄧斌認為，不管是用棉籤還是挖耳勺，常常掏耳朵，容易破壞外耳道面板表面的天然油脂保護層，引起耳道乾燥結痂、黴菌滋生、耳道奇癢等不良後果。還有可能在挖耳朵的過程中，損傷耳道，進而引發感染。
其實，耳屎具有抑菌、阻隔異物、保護鼓膜的作用。一般來說，耳屎是不需要經常挖的，它常會隨著我們打哈欠、說話時，被自動排出。如果碰到耳道耵聹太多，引起了耳癢及堵塞感，應尋求醫生幫助，對耳道做深度清潔。
早早晨練對身體好？
不少老人認為晨練越早越好，夏天常常天還沒亮透就出門鍛鍊，還喜歡選綠色植物多的地方練。“其實太早晨練是並不科學的。因為夏季空氣汙染物在早上6點前最不易擴散，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，反倒積存了大量的二氧化碳,從而導致空氣質量不好。”自治區人民醫院呼吸內科主治醫師張建銀介紹。
除此之外，在清晨人體的冠狀動脈張力較高、交感神經興奮，容易突發心血管類疾病。另外，由於老人身體機能老化，晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態，很難一下子提到較高的水平，這時鍛鍊，容易摔傷、扭傷身體。所以，最好等太陽出來後，大約8點到10點再去活動。
多吃補藥能強身健體？
了健康，不少人都有進補的習慣。其實，“多吃補藥，有病治病，無病強身”,是一種不科學的想法，進補還需根據自己的體質，辨證進行。
“中醫認為，虛則補之，虛還分氣虛、血虛、五臟虛症。有些人身體本來不需進補，吃了補品，反而會出現興奮、煩躁、失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等症狀，補了反而傷身。”銀川市中醫醫院治未病中心副主任醫師吳曉晶認為，補藥也是藥，一定要遵醫囑。“藥補像給花澆水施肥，但有些花兒根本不需要施肥，施多了反而燒苗，過猶不及。所以，對於一般健康人群來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養需求。”
濃湯有營養，要多喝？
生活中，很多人愛喝“濃湯”，認為久熬的骨湯、濃湯更有營養。
其實，骨頭湯裡主要的成分為水、脂肪、少量的含氮浸出物，鈣和蛋白質的含量很少。濃白、口感好的骨頭湯是因其中的脂肪含量高，並非鈣含量高。
“經過長時間燉煮的骨頭湯中，富含大量嘌呤成分。長期高嘌呤的攝入，容易導致高尿酸血癥的發生，除了會引發痛風急性發作外，甚至還可能導致腎臟以及心血管的損害。”銀川市中醫醫院內分泌科主治醫師董朝俠認為。
她建議，有痛風高危因素的人群，對於動物內臟、海鮮、豆類、濃肉湯及菌藻類等高嘌呤食物，應儘可能減少攝入。應多食用蔬菜、水果、堅果、牛奶等鹼性食物。
腰不好，就睡硬床板？
對於腰椎病患者，醫生常會建議他們“睡硬床”。於是一些人把舒適的床墊換成了硬板床，還有人乾脆在床墊上加一個木板直接睡，但結果越睡腰越痛。其實，睡硬床並不是讓人撤掉床墊、直接睡硬床板，只是區別於軟床墊的一種說法。
睡有一定硬度的床可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於腰痛症狀緩解。但直接睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，達不到放鬆狀態，早上起床往往會出現腰痠背痛等症狀。
“其實，睡過硬和過軟的床對腰椎都不好。硬床，是相較於坐下去臀部就會凹陷進去的床而言的，是指軟硬度適中的床。”自治區人民醫院脊柱外科主任醫師王真認為，適合的床能使人體在仰臥時保持腰椎正常的生理前凸，側臥時保持腰椎不側彎。記者 劉威
