不知道很多人有沒有像筆者一樣，經常失眠、多夢、記憶力減退、神經衰弱、容易疲勞這種現象。什麼？你不知道什麼是失眠多夢？好吧，筆者之前也沒有意識到自己是失眠、多夢。
大體是這樣。就是經常在晚上十一二點該睡覺的時候，熄了燈，但又睡不著，又拿起手機刷刷頭條、刷刷抖音，刷著刷著看著時間不早了，該睡覺了，放下手機睡覺了，但是過一會依然重複著上述惡性迴圈過程。等到最後真正合上眼了，然後又會因為做各種各樣奇奇怪怪的夢，被驚醒。被驚醒後，精神了很多，沒有了一絲睏意。但一看時間，這才睡了幾分鐘或者十幾分鍾。
我不知道大家有沒有過經歷上面這種經歷，筆者之前總是這樣，有時真的感覺痛不欲生。去醫院開了幾次中藥吃，但吃了感覺作用也不太明顯。所以，後面就索性自己在網上各種找答案，自己給自己診治了。現在情況已經好轉了很多。希望把自己好轉的方法記錄下來，幫助到更多像我一樣的人。
之所以會這樣，是因為長期的不良習慣導致的，所以要改善是一個整體、綜合、系統、多方面來入手進行改善的過程。我的操作大體是這樣的：調整作息、注意飲食、開始運動、曬曬太陽。具體如下：
早上，讓自己七點到八點鐘起來。開始燒一壺熱水。因為晚上睡了一夜了，人體經過汗液蒸發、撥出氣體丟失了很多水分，需要快速補充水分重新讓新陳代謝快速運轉起來。接著用剩餘的熱水快速地煮點小米南瓜粥。為什麼要用剩餘的熱水煮？為什麼要煮小米南瓜粥？且聽我一一道來。要用剩餘的熱水煮，是因為熱水壺燒水很快，兩三分鐘就好了，而要用鍋去燒開水再煮飯，那得等到猴年馬月。再說為什麼要煮小米南瓜粥。因為小米富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分，具有健脾和中、益腎氣、治煩渴等，而南瓜富含維生素和果膠，能有效清除身體毒素和其他有害物質，非常適合用來養胃。胃養好了，你吃其他東西才會容易消化吸收。好了，作用說完了，接著我們的時間線繼續說。在煮飯的過程，我會出去跑個三十到六十分鐘。注意得慢跑。因為快速奔跑，人體會進入無氧狀態，這樣的話，會增加身體的消耗，不利於健康。慢慢跑，跑一段，你會感覺到身心舒適、神清氣爽。待跑完步，然後我會活動脖子、腰部、膝蓋。簡單說脖子左轉二十下，右轉二十下。腰部也是一樣。然後膝蓋也差不多。為什麼是這幾個部位。因為這幾個部位，是連線人體幾大部分的的關鍵節點，如果是坐辦公室的人，經常都是一個姿勢，平常這幾個部位很難得到活動或鍛鍊，或多或少都有點問題。好了，這個部位鍛鍊完就可以回家喝粥了，喝完粥，就該上班了。這裡沒什麼好講的。
到了中午，除過吃正餐，我會吃幾顆紅棗、香蕉之類的。為什麼吃紅棗和香蕉呢？因為紅棗養胃、健脾、安神、強身等等，香蕉會促進食慾、助消化，保護神經系統等。這裡重點說下，保護神經系統。為什麼吃香蕉可以保護神經系統。因為香蕉中含有豐富的氨基酸。而氨基酸中的色氨酸又是合成血清素的重要物質，氨基酸中的酪氨酸又是合成多巴胺的重要物質。而多巴胺和血清素又是大腦中重要的神經遞質。什麼是神經遞質？即是在神經元之間傳遞資訊的郵遞員。如果這個郵遞員不健康或者變少，我們就會出現神經衰弱，從而就會出現失眠、多夢、記憶力減退、神經衰弱、容易疲勞等等症狀。
再到晚上，在9點半睡覺前，我會喝杯牛奶，然後洗澡、泡腳。牛奶也是有助於睡眠。洗澡不說了，說下泡腳。真的很重要很重要。民間有傳，“熱水泡腳,勝吃補藥”。雖然有點誇張，但足以說明泡腳的重要性。腳是一個離心臟很遠的部位，血液不能很好地到達。而熱水泡腳可以有效刺激身體內的血液迴圈，讓身體各處得到營養的輸送以及氧氣的供給，這樣就可以緩解疲勞了。很多人在泡腳之後，都有神清氣爽的感受，也正源於此。另外，在泡腳的時候，熱水裡也可以加點醋啊鹽啊艾葉啊什麼的，有條件的可以泡中藥。泡完，就可以美美地睡覺了。
還有一點為什麼說曬太陽呢？因為曬太陽不僅可以防止骨質疏鬆，還能促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。當然注意不要暴曬，有暖暖的暖意就好。
好了，筆者的操作大體就是這樣了。因為筆者是意識到健康問題就辭職專心回家養病了，所以上面的操作對筆者很容易辦到。但對於我們很多上班的小夥伴，可能有點困難了，我們可以根據自己的情況進行酌情調整，儘快康復。最後的最後，感謝大家閱讀，希望我的操作能幫到大家，讓越來越多的人好轉起來。
