[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 居家、辦公、坐車隨時都可以做的，日常肚子疼、胃疼、牙疼等都可以透過調息法緩解疼痛，對腹部減脂也有很好的效果！
腹式調息法方法步驟：
從鼻子吸氣，時長4個數，肚子吸滿鼓起，憋氣停留7個數，然後用嘴將氣排除，時長8個數。吸氣的時候用意念默唸：吸天地之陽氣，呼氣的時候默唸：濁氣、廢氣、疲勞之氣排出去！
腹式調息法還可以緩解緊張的情緒以及高空失重感，如坐飛機或者玩刺激的遊樂專案，當你怒火中燒將要發作的時候馬上調息可以平復情緒！
堅持每天做，可以讓你健康態，年輕化，從現在開始做吧[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
