今天一起來了解一下抗糖也可以放心吃的四種食物
️番茄
番茄中有一種特殊的成分叫“番茄紅素”，具有獨特的抗氧化能力，能夠有效清除自由基，保護細胞，延緩細胞衰老，同時番茄中含有果酸，可以降低膽固醇的含量，GI值大約30-50，屬於低GI食物
營養學家研究表明：每人每天食用50-100克鮮番茄，即可滿足人體對多種維生素和礦物質的需求
️雪蓮果
雪蓮果水分較多，熱量很低，它的甜味是低聚果糖，在人體內沒有酶可以分解低聚果糖，所以不被人體吸收，不會引起血糖升高，同時還含有人體所需的20多種氨基酸，維生素及礦物質，還有大量膳食纖維，雪蓮果的GI值大約20左右，屬於低GI食物
️大蒜
大蒜裡面獨特的味道就是有效的抗氧化劑（大蒜素），結合所含的維生素B1，可以提升細胞活力，新鮮大蒜裡沒有大蒜素，需要切片或搗碎，大蒜素的硫化合物具有直接清除自由基的作用，常吃大蒜不僅能促進腸胃蠕動，還能提高身體免疫力，GI值23
️香蕉
香蕉裡面的褪黑素可以改善睡眠，提高免疫力，同時含有的維生素B2甲，檸檬酸都是對面板非常好的抗氧化劑，GI值大約52
寶寶們♀️抗糖期間也要注意飲食均衡
